跑步出汗的好处
人体一年四季都无法避免出汗。 出汗对于人体来说是一种健康的行为，但是很多人讨厌出汗。 因为当人体出汗时，汗水很容易浸透衣服。 衣服一旦湿了，就会造成一种很不舒服、很粘的感觉，但事实上，出汗是非常有益的。
很多人都出汗多，也正是因为如此，很多人都讨厌出汗多的夏天。 夏季炎热，人体体温过高。 为了将人体调节到正常温度，汗腺会通过排汗来达到效果。 但事实上，出汗并不像人体感觉的那么糟糕。 虽然给人一种不舒服的感觉，但其实对人体健康是非常有益的。
出汗的类型有很多种，包括身体过热引起的被动出汗，以及身体主动想要运动时发生的主动出汗。 尤其是跑步，是运动时很常见的出汗类型。 那么经常跑步出汗的人有什么好处呢？
跑步是人们锻炼身体时经常选择的项目。 无论是快跑还是慢跑，都是很好的锻炼方式。 它可以使人体出汗，有很多好处。
第一个好处是人跑步时会出很多汗。 第一个好处就是可以排毒、滋养肌肤。 人体内往往储存有很多毒素和废物需要排出体外，因此跑步出汗可以达到发汗排毒的效果。
第二个好处是跑步时出汗可以帮助你减肥、塑形。 很多处于减肥期的女性和男性都可以通过跑步来达到塑造身材的效果。 出汗可以带走人体内多余的水分和脂肪，达到减肥的效果。
第三个作用是排汗可以使人感到快乐。 当人们想要主动出汗时，人体就会因为达到出汗的目的而达到释放压力、养成良好作息习惯的效果。
因此，跑步是一项好处多多的运动。 人们通过跑步不仅可以达到出汗的目的，而且还有很多其他的好处。 因此，人们应该热爱运动，找到自己喜欢的运动项目，平时多跑步，多出汗。 这不仅可以促进身体健康，还可以促进人体的新陈代谢，缓解人们的身体紧张。
夏天，很多人每天都想躲在“空调房”里。 这就导致了夏天本该是出汗的季节，但是却不能出汗！ 有些人甚至在外出时涂抹止汗剂等产品，以防止汗水弄湿衣服。
事实上，这些做法完全违反了人体的生理规律，把所有的精力都花在让自己不出汗上也是错误的。 夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上门来。 高血压等慢性病的发病率也会成倍增加……夏天多出汗才是最健康的事情。
出汗的 10 个令人惊奇的好处
1.排毒防癌
出汗是排毒和预防癌症的最佳方法。 你可能还不相信。 研究资料表明，出汗是体内砷、镉、铅、汞等有害物质排出体外的途径之一。 汗液中可检出重金属成分，其浓度与尿液中的浓度相当，有时甚至高于尿液中的浓度。
例如，马拉松运动员很少得癌症，因为他们体内的铅、汞和砷这些癌症的罪魁祸首是通过出汗排出体外的。 马拉松运动员跑步时出汗的铅含量是正常人的20倍。 我们仅仅喝水来排毒是不够的。 可见，出汗对于排出毒素、预防癌症非常有帮助。
2、保湿、护肤
汗水可以清除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。 很多人脸上、背部等处经常长痘痘，这是由于皮肤毛孔不清洁、毛孔堵塞造成的。 夏天最好多运动，出一点汗。 你会立刻感觉皮肤变得紧致、细腻、有光泽，痘痘也会减少。
3、减肥、预防慢性病
另外，出汗还可以消耗体内多余的能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥效果。 体内和血管中的脂肪少了，高血压、高血脂等慢性疾病以及心血管疾病自然就会减少和改善。
夏季，细胞更加活跃。 这时加强锻炼，科学排汗，就会有平时数倍的效果，更有利于减肥、改善身体状况、预防“三高”等慢性疾病。
4、提高免疫力
夏天多出汗还有一个惊人的好处，那就是提高身体的免疫力。 很多人为了提高免疫力，经常服用一些保健品。 有些保健品含有未知成分，有些保健品含有激素，会抑制免疫系统。
最好的方法就是科学出汗。 研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌和真菌； 出汗可以有效增强自身免疫力，提高抗菌、抗病毒能力。 比如，每天运动30-45分钟，身体就会微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。
5、促进消化
夏季，人们常常食欲不振，消化不良。 这时，促进消化的最好方法就是通过运动出汗。 因为当你出汗时，它会加快整个身体的新陈代谢，帮助肠道蠕动，改善消化。
尤其是对于便秘的人来说，通过运动出汗对于缓解便秘也有很大的帮助。
6.增强记忆力
出汗还能使人体细胞保持旺盛状态，保持精神集中，增强记忆力，使大脑更有活力。
此外，一些研究证实，运动时出汗可以对大脑产生积极作用，可以大大提高人的记忆力和注意力。
7.稳定血压
运动时出汗可以帮助毛细血管扩张，加速血液循环，增加血管壁的弹性，从而降低血压。 同时，运动时出汗加快血液循环，有助于调节消化系统和神经系统。 因此，除了饮食控制预防高血压外，出汗是最好的调理方法。
8.保护骨骼
我们都知道，随着年龄的增长，很多人由于体内钙的流失，容易出现骨质疏松症。 那么如何有效防止钙流失呢？ 一个简单有效的方法就是运动时出汗。 出汗有利于钙的有效保留，防止体内的钙随尿液排出体外，预防骨质疏松。
9.预防结石
结石的形成主要是由于体内磷酸镁等无机盐结晶沉积所致。 出汗可以有效去除体内的盐分，并保留骨骼中的钙。 这种生理过程限制了肾脏和尿液中盐和钙的积累，而肾脏和尿液正是结石的来源。 并非巧合的是，出汗多的人喝更多的水，这也可以防止结石形成。
10.预防感冒
出汗实际上有助于对抗结核病细菌和其他危险的病原体。 汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌和真菌； 它们可以进入细菌的细胞膜并将其分解。 2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究结果表明，对结核菌和其他细菌非常有效。 这种天然物质比抗生素更有效。 是一种天然抗生素，在微酸性汗液中自然被激活。
如何正确出汗
人体出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。
主动出汗：主动出汗主要依靠运动，运动会加速人体新陈代谢，促进能量消耗。 例如散步、慢跑等。
被动出汗：被动出汗通过热环境促进人体出汗。 这种发汗方法消耗能量较少，适合不适合运动的人。 例如足浴、汗蒸、桑拿等。
夏天出汗是上帝赋予我们的一种自然的保健方式。 该出汗的时候不出汗，就要花费几千万的医药费。 夏天，走出空调房，让自己出汗吧！