出汗的10大好处！ 看完之后，我关掉空调，出去跑步了！
有一个故事，说的是一个人常年身体虚弱。 他认为自己可能患上了不治之症。 于是他向当地一位名医求助，结果看了医生后开了一个药方，上面写着四个大字：“运动出汗”。 他半信半疑地听从了医生的建议，每天坚持跑步，直到大汗淋漓。 一个月后奇迹发生了。 他的身体得到了很大的改善，每天都充满了活力。 这时他才明白，自己康复的根本原因在于通过运动出汗排毒，平衡内循环，从而改善机能，恢复充满活力的健康体魄。
夏天，很多人每天都想躲在“空调房”里。 这就导致了夏天本该是出汗的季节，但是却不能出汗！ 有些人甚至在外出时涂抹止汗剂等产品，以防止汗水弄湿衣服。
事实上，这些做法完全违反了人体的生理规律，把所有的精力都花在让自己不出汗上也是错误的。 夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上门来。 高血压等慢性病的发病率也会成倍增加……夏天多出汗才是最健康的事情。
出汗的 10 个令人惊奇的好处
1.排毒防癌
出汗是排毒和预防癌症的最佳方法。 你可能还不相信。 研究资料表明，出汗是体内砷、镉、铅、汞等有害物质排出体外的途径之一。 汗液中可检出重金属成分，其浓度与尿液中的浓度相当，有时甚至高于尿液中的浓度。
例如，马拉松运动员很少得癌症，因为他们体内的铅、汞和砷这些癌症的罪魁祸首是通过出汗排出体外的。 马拉松运动员在跑步时排出的汗液中的铅含量是正常人的20倍。 我们仅仅喝水来排毒是不够的。 可见，出汗对于排出毒素、预防癌症非常有帮助。
2、保湿、护肤
夏天人们之所以容易出汗，是因为外界温度高，人体不断出汗散热，以保持恒温。 由于出汗的过程是汗液从毛孔排出，人体表面分泌的油脂和杂物也会一起排出。 因此，夏季多出汗也有助于保持体表皮肤的清洁和滋润。
汗水可以清除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。 很多人脸上、背部等处经常长痘痘，这是由于皮肤毛孔不清洁、毛孔堵塞造成的。 夏天最好多运动，出一点汗。 你会立刻感觉到你的皮肤变得紧致、细腻、有光泽，痘痘也会减少。
3、减肥、预防慢性病
此外，出汗还可以消耗体内多余的能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥效果。 体内和血管中的脂肪少了，高血压、高血脂等慢性疾病和心血管疾病自然就会减少和改善。
夏季，细胞更加活跃。 这时加强锻炼，科学排汗，就会有平时数倍的效果，更有利于减肥、改善身体状况、预防“三高”等慢性疾病。
4、提高免疫力
夏天多出汗还有一个惊人的好处，那就是提高身体的免疫力。 很多人为了提高免疫力，经常服用一些保健品。 有些保健品含有未知成分，有些含有抑制免疫系统的激素。
最好的方法就是科学出汗。 研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌和真菌； 出汗可以有效增强自身免疫力，提高抗菌、抗病毒能力。 比如，每天运动30-45分钟，身体就会微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。
5、促进消化
夏季，人们常常食欲不振，消化不良。 这时，促进消化的最好方法就是通过运动出汗。 因为当你出汗时，它会加快整个身体的新陈代谢，帮助肠道蠕动，改善消化。
尤其是对于便秘的人来说，通过运动出汗对于缓解便秘也有很大的帮助。
6.增强记忆力
出汗还能使人体细胞保持旺盛状态，保持精神集中，增强记忆力，使大脑更有活力。
此外，一些研究证实，运动时出汗可以对大脑产生积极作用，可以大大提高人的记忆力和注意力。
7.稳定血压
运动时出汗可以帮助毛细血管扩张，加速血液循环，增加血管壁的弹性，从而降低血压。 同时，运动时出汗加快血液循环，有助于调节消化系统和神经系统。 因此，除了饮食控制预防高血压外，出汗是最好的调理方法。
8.保护骨骼
我们都知道，很多人随着年龄的增长，由于体内钙的流失，容易出现骨质疏松症。 那么，怎样才能有效防止钙的流失呢？ 一个简单有效的方法就是通过运动出汗。 出汗有利于钙的有效保留，防止体内的钙随尿液排出体外，可以预防骨质疏松。
9.预防结石
结石的形成主要是体内磷酸镁等无机盐结晶沉积造成的，而出汗可以有效排出体内盐分，并保留骨骼中的钙质。 这种生理过程限制了肾脏和尿液中盐和钙的积累，而肾脏和尿液正是结石的来源。 并非巧合的是，出汗多的人喝更多的水，这也可以防止结石形成。
10.预防感冒
出汗实际上有助于对抗结核病细菌和其他危险的病原体。 汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌和真菌； 它们可以进入细菌的细胞膜并将其分解。 2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究结果表明，对结核菌和其他细菌非常有效。 这种天然物质比抗生素更有效。 是一种天然抗生素，在微酸性汗液中自然被激活。
此外，出汗还有以下好处：
1.排除毒素，美容肌肤
有专家表示，出汗是最有效的排毒方法。 主动出汗可以加快体内的体液循环和新陈代谢，排出体内积累的乳酸、尿素、氨等毒素，还能保护鼻子、皮肤、肺、大肠。 一套系统是流畅的。
2、降低血压、促进消化
运动时出汗可以帮助毛细血管扩张，加速血液循环，增加血管壁的弹性，从而降低血压。 同时，运动时出汗加快血液循环，有助于调节消化系统和神经系统。 因此，除了控制饮食预防高血压外，运动、出汗是最好的调理方法；
3.保护骨骼，帮助减肥
我们都知道，到了老年，由于体内钙的流失，更容易出现骨质疏松症。 那么如何有效防止钙流失呢？ 一个简单有效的方法就是通过运动出汗。 出汗有利于钙的有效保留，预防骨质疏松。 同时，运动时出汗也是极好的减肥方法。 与吃胶囊、拉肚子的减肥方法相比，这种减肥方法确实安全有效得多。 因此，大家要多运动出汗，拒绝“脆骨头”，保持身体健康；
4、增强体质，提高记忆力
根据有关专家对汗液的研究得出结论，汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌和真菌； 它可以进入细菌的细胞膜并将其分解。 这项研究表明，出汗可以有效增强自身免疫力，提高抗菌、抗病毒能力，从而保持身体处于健康状态。 此外，研究表明，运动时出汗可以对大脑产生积极作用，可以大大提高人的记忆力和注意力。
白领们，想要更健康，就走出空调房，一起运动吧。 今天你出汗了吗？
如何正确出汗
出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。
主动出汗：主要通过运动来实现，会加速身体的新陈代谢，促进能量消耗。 例如散步、慢跑等。
被动出汗：通过热环境促进人体出汗。 这种发汗方法消耗能量较少，适合不适合运动的人。 例如足浴、汗蒸、桑拿等。
因此，夏季出汗是上天赋予我们的一种自然的保健方式。 该出汗的时候不出汗，就要花费几千万的医药费。 夏天，走出空调房，让自己出汗吧！
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