适合腰椎骨质增生的运动

腰椎骨质增生患者适合进行腰部肌肉锻炼、散步等舒缓运动。如果病情严重，不宜进行剧烈运动。

1.适当的练习

1、腰部肌肉练习：如仰卧、屈膝挺胸、飞燕式等，可以加强腰部肌肉的力量，稳定脊柱结构，缓解症状；

2.步行：可以选择在平坦的道路上行走，避免上下楼梯或跑步，以免加重疼痛和不适。

2. 不推荐的练习

如果腰椎骨质增生严重，出现明显的神经压迫症状，通常不建议做剧烈运动，比如打篮球、踢足球等，可能会造成局部刺激，产生不良影响。另外，不建议长时间弯腰工作或负重，否则症状会进一步加重。

另外，日常生活中还应注意合理饮食，尽量以清淡食物为主，多吃富含蛋白质和钙的食物，如牛奶、鸡蛋、虾等，可以补充所需的营养。通过身体并帮助促进骨骼健康。同时，还应注意休息，防止过度劳累，以免影响康复。