跑步减肥的正确方法
有些人每天跑步却瘦不下来，因而怀疑跑步的减肥效果。 其实，减肥瘦不下来是有原因的。 主要原因是你没有控制好运行时间。 跑步时间如何安排？ 每天应该跑多长时间才能减肥？
每天跑步30分钟以上，是有利于燃烧脂肪的，因为如果运动量太低，身体的热量根本就散不出去，根本达不到效果。 建议跑步前先做热身运动，然后慢跑30分钟。 中途最好不要休息，除非太累，出现头晕、头晕等症状。 另外，跑步时，还可以慢跑30秒，然后快跑30秒，如此循环，达到减肥的目的。
另外，运行时间可以根据自己的情况来确定。 如果你体型宽、体型胖，就应该循序渐进。 刚开始的时候最好不要跑太久。 建议30分钟就够了。 等身体适应了之后，就可以增加时间。 但每次跑步时间不宜过长，以免过度疲劳和不适。 症状。 如果坚持3个月以上，就可以轻松减肥。