你有过跑“嗨”的经历吗？一位老司机说：这件事我需要教育一下你。

当我写下今天的标题时，许久没有开车的小翔脸红了：跑步高潮是什么鬼？看起来非常误导人！难道是……

好吧好吧，别瞎想，其实这是有科学依据的现象：

据说90%做过长跑的跑者都经历过。这是一种怎样神奇的感觉？

跑步者的高潮

经过长距离或长跑后，人体会在一段时间内感到兴奋、精力充沛。这段时间，之前的疲劳都没有了，感觉浑身充满了力量，一口气就能跑出很远的地方。

身体轻盈，没有杂念，完全沉浸在跑步中……这种让人忘记疲劳、愉悦体验的感觉，被称为“跑步者的高潮”。

这时，跑步者会感到莫名的兴奋，感觉自己所向披靡，感觉不适和疼痛减少，有时甚至可能感觉不到时间的流逝。

很多时候，正是这种感觉，吸引了无数跑者坚持跑完5公里、10公里、20公里、42公里~

跑步高潮是如何产生的？

在一项实验中，研究人员首先测试了几只实验室小鼠的焦虑水平（焦虑偏爱黑暗的地方），然后让它们在跑轮上跑步。

跑步结束后，老鼠明显变得更加平静，并且在笼子的照明区域停留的时间更长，这是焦虑的动物不会做的事情。

当研究人员使用药物阻止动物的内源性大麻素系统发挥作用时，它们的平静感消失了，并且对疼痛测试变得过敏。

是的，这种内源性大麻素也存在于人体内，而且就像大麻中的大麻素一样，它对于舒缓情绪有着神奇的功效！

那么问题来了，实验中的老鼠每天只需要在轮子上踢几下腿就可以了。我们人类怎样才能体验到跑步的高潮呢？

如何达到跑步高潮？

这种天时地利的有利局面并不多见。最关键的基本条件是保持中等强度运动30分钟以上。

以下是一些要点，可以帮助您体验跑得更快的乐趣。如果你刚刚开始跑步，你在基础长跑中达到高潮的机会比有经验的跑步者要高得多。

1、一开始要慢跑

锻炼开始时不要担心速度。人们更注重从开始到结束以一致的配速跑步。坚持让您轻松说话的节奏。

2.督促自己坚持更长时间

当你感到疲倦时，不要放松或放弃。跑步者的性高潮是身体对慢性压力的反应。当然，这因人而异，应根据自己的健身水平和经验来实施。

3.避免陷入常规

随着跑步的进步，您的身体会适应您遇到的挑战。这会减少跑步达到高潮的机会。即使每天只跑40分钟，也应该改变训练内容。

例如：放松跑和激烈跑交替进行；不同地形跑不同路线；长跑和高强度训练交替进行；以更快的速度跑步来挑战自己......

4.定期练习

保持一致的时间表，每周至少休息一天。优先考虑每周锻炼的次数而不是距离，这意味着您可以将目标里程分成几次跑步，但每次要少休息并一次性完成。

5.轻松跑和激烈跑交替进行

当你习惯舒适地跑半小时不停歇的时候，就将其设置为你的轻松跑内容。一天轻松跑，一天努力跑，让身体交替恢复，这样你就不必牺牲一天的训练来休息。

6.法特莱克跑

指慢跑和快跑交替的跑步状态。每两分钟切换一次速度，慢跑和冲刺交替进行。你也可以根据自己的能力尝试不同的组合。

请记住：高潮的关键是向身体引入新的压力，但不要指望持续的高潮会掩盖您可能感受到的所有不适。照顾好自己的身体才是最重要的！

如果你仍然觉得跑步对你来说很困难，那可能意味着你应该多跑步，直到你被一种温柔的幸福感包围......