传说中的“跑高”是什么感觉？

资料图。

请不要弄脏，我们是认真开车的。。。。。。

对于有经验的跑步者来说，很多人在跑步时都有过这些美妙的感受：

1、时不时的，我会感觉特别舒服，浑身充满了活力，动作极其轻松，没有疲劳、费力的感觉。不知不觉间我已经跑了很长一段距离，而且似乎还能继续跑下去。

2.感觉无敌了，不适和疼痛逐渐减轻，有时甚至感觉不到时间的流逝。

3、心中无杂念、无忧虑。我完全沉浸在跑步中，忘记了自己，超越了时空，似乎与自然融为一体。

4、持续的时间不长，但足以令人兴奋、难忘，成为一种精神动力，可以鼓励我们继续奔跑。

上述积极、轻松、美妙、高涨的感觉就是传说中的“跑步者的高潮”。或许正是这种感觉，吸引了很多跑步者不断地坚持跑步。

据说90%的跑者在长跑时都经历过这种情况。你是其中之一吗？

不过，跑者也不宜过于骄傲。跑步的“高潮”并不是运动中的巅峰体验所独有的。这种体育锻炼的快感其实也可以发生在其他体育锻炼活动中。

跑步的“兴奋”不是由于内啡肽

“跑高”并不是跑步俚语，也不是跑步者可以歌颂的东西。这是一项公认的医学研究。

在之前的许多关于跑步“兴奋”的报道中，据说它们源自内啡肽，这是一种具有镇痛作用的激素。然而，经过几十年的研究，仍然无法完全证明内啡肽与跑步时间有关。放松的体验与放松之间有直接联系的原因是内啡肽在人体内很难测量。

最近一项开创性的研究报告指出，一项动物实验证明，内啡肽并不是跑步快乐的源泉，而是来自人体内一种完全不同的物质——内源性大麻素，就像大麻一样。其中的大麻素还可以起到舒缓作用。

生理学家西尔莎·奥沙利文教授说：这是因为我们在跑步时会产生内源性大麻素。这种人体自发产生的物质在结构上与大麻中的大麻酚非常相似。它可以激发积极情绪，增进食欲，带来愉悦感。

有些跑步者几天不跑步就感觉不舒服，但一旦开始跑步，就能让人感到身心愉悦。奥沙利文教授认为，“内源性大麻素”是身体为鼓励锻炼而设立的一种奖励机制。这也解释了为什么越来越多的人爱上跑步，并持续坚持，上瘾。

如何体验跑步的“高潮”？

俗话说，是可遇而不可求的事情。并不是每次跑步都会有跑步“高潮”，但如果你想持续获得这种感觉，是有一些规则可循的。亲爱的读者，请把它拿走，没有任何感谢：

1、中等强度的跑步至少30分钟或更长时间。

2：感到疲倦时不要懈怠、放弃。跑步者的“兴奋”是身体对长期压力的反应。

3. 优先考虑每周的锻炼次数而不是距离，并且每周至少休息一天。

4. 随着跑步水平的提高，您的身体已经适应了所遇到的挑战。这个时候，你需要多样化你的跑步训练方法，让你的身体承受持久的挑战。

5. 轻松跑和密集跑交替进行。一天轻松跑，另一天高强度跑，让身体交替恢复。

（我们跑吧）