早上跑步好不好？

早上跑步好不好？

早上太阳升起之前不要跑步。 另外，人体在清晨基础代谢较低，血糖水平不高，人体血压在早晨也相对较高。 这些都提醒我们，清晨不宜进行剧烈运动。 有些灰尘在夜间还漂浮在空气中较多，这对人们的健康不利。 另外，饭后一段时间内应避免运动。 因为饭后运动会： 1、刺激胃肠道：吃饱饭后运动会给胃肠道带来机械性刺激，使胃肠道内溶解的内容物左右、上下振动，可能会导致呕吐、胃痉挛等症状。 2、血流分布紊乱：吃饱饭后，消化器官需要大量的血液进行消化和吸收。 全身的肌肉在运动时，也需要大量的血液参与，这会剥夺消化器官的血容量，导致消化吸收障碍。 这种疾病不仅影响锻炼效果，还会对身体造成伤害。 4、饭后胰岛素分泌增多，可抑制脂肪分解，限制能量来源。 由于脂肪分解较少，这段时间不宜进行减肥运动。 那么什么时间是锻炼（跑步）的最佳时间呢？ 上午时段：早晨（日出后）至早餐前 上午时段：早餐后 1 小时至午餐前 下午时段：午餐后 3 小时至晚餐前 晚上时段：晚餐后 3 小时到傍晚（日落之前）