如果你想用HIIT来代替跑步，那就让自己从这三个方面分析一下利弊。 每日视频
HIIT是现在非常流行的一种训练方法。 是一种燃脂效果极佳的高强度间歇训练。 说到燃脂，就不得不说有氧运动代表跑步。 那么对于喜欢跑步的人来说，我们来谈谈跑步是否可以代替HIIT训练。 我们从以下几个方面来比较这两个项目。
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1. 心脏和肺
我们都知道，跑步等有氧运动可以改善心肺功能。 那么从这个角度来看，高强度间歇训练和跑步哪个更好，对于心肺功能训练更好呢？ 我们都知道HIIT的特点是运动时间短、动作强度大，而改善心肺功能则需要一个更长、更持续的过程。
它是对心脏能力和肺灵活性的考验，所以从这一点来看，HIIT无法达到更好的心肺训练的标准。 也就是说，从锻炼心肺功能的角度来看，跑步可以替代HIIT。
2. 脂肪燃烧
以前，说到燃烧脂肪，大多数人肯定会想到跑步、游泳等典型的有氧运动。 但现在，说到燃烧脂肪，大家都会谈论高强度间歇训练，这说明它的效果得到了大众的认可。 作为高强度间歇训练的代表，HIIT要求训练者在短时间内通过高强度复合动作和肌肉训练动作充分消耗体内的能量和脂肪。
与跑步相比，也许我们平时二十分钟的慢跑所消耗的能量还不如五分钟的HIIT训练。 同时，HIIT中的无氧训练动作也不能用跑步来替代。 它的一些肌肉锻炼可以认为是跑步。 即使 10 公里也不会增加任何肌肉尺寸。 因此，对于健身目标是减脂的朋友来说，跑步的效果不如HIIT。
3、身体协调能力
从身体各部位的协调性来说，HIIT可以说是更胜一筹。 跑步虽然可以看作是全身的协调运动，但动作单一、枯燥，很难训练全身的协调能力。 但HIIT，整个训练过程中各个部位的动作不同，时间不同，发力部位不同，需要身体协调的部位也不同。
因此，它可以全面锻炼四肢的协调能力。 各种复合动作的训练是跑步无法替代的。 因此，如果你想锻炼身体的协调能力，跑步和HIIT之间，我建议选择HIIT。 我从以上三个方面阐述了跑步训练和HIIT训练的特点。
当然，我们的训练不仅仅局限于以上几个方面，还包括爆发力、灵活性、体能等。总的来说，HIIT训练是一种比较全面的训练方法。 当然，也存在一些不完善的地方。 跑步能否取代HIIT完全取决于我们自己的训练目标。 希望以上我的一些看法能够对有需要的朋友有所帮助。 如有错误，请指出。