如何通过跑步减肥？ 您通常每次跑多少公里？ 你每次跑多长时间？
一楼已经说得很好了！
我也是一名学生。 我从去年六月开始跑步。 最初的目的是减肥。 后来我渐渐爱上了跑步，顺便也取得了健康的成绩。
基本上我下午5点左右跑步，因为这个时候空气最好。 从每次半小时开始，跑步机上的速度约为8。 每两天跑一次，让膝盖得到休息。 经过一年的坚持，我现在基本上每天在操场上跑8-10公里，保证一个小时内跑完。
说到减肥，第一个月的效果不是很明显，但接下来的几个月减肥会持续下去，最后达到一个平台期。 然后就可以增加量，调整饮食，突破平台期。 每次跑步最好40分钟。 即使你跑不动，也不要停下来。 走得很快，但还是停下来。
其他有氧运动也能达到减肥的效果。 根据自己的情况选择最好的。