尿酸高了怎么办？ 4种降低尿酸的方法，每一种都能让你远离痛风

当体内嘌呤代谢紊乱、尿酸升高时，就会引发多种疾病，其中最明显的就是痛风。甚至很多看似健康的年轻人在体检时也会发现尿酸偏高。当你体内的尿酸指数偏高时，就需要使用一些正确的方法来帮助降低尿酸，这样才能尽快远离痛风的危害。。

1、多吃这些低嘌呤食物，慢慢降低尿酸

1.荞麦

高尿酸患者平时可以多吃荞麦。多吃这种粗纤维食物，可以加快人体的新陈代谢，减少体内尿酸的形成，加快体内尿酸的排出。

2.冬瓜

高尿酸患者一般都会出现三高。这些患者平时可以多吃冬瓜。冬瓜不含脂肪，具有利尿作用。

3、蒸茄子

炸茄子吸油很多。高尿酸患者不能吃油腻的食物。我们可以改变茄子的烹饪方法，比如蒸茄子。茄子是碱性食物，可以消除水肿，排出体内尿酸。

2、想要控制尿酸，就必须戒酒。

正常人即使每天喝酒，体内的尿酸也会升高。痛风患者经常饮酒，会影响尿酸的代谢，增加痛风的发病机会。因此，痛风患者最好戒酒。

3、每天多喝水也能降低尿酸

高尿酸患者每天应该多喝水，这样可以增加排尿次数和排尿量，通过排尿将尿酸排出体外。然而，并不是所有患者都能通过喝水来解决高尿酸问题。肾脏正常的患者可以通过多喝水来排出尿酸。如果您患有肾结石或尿路结石，则需要根据医生的建议确定每天的饮水量。

4、经常运动可以降低尿酸

高尿酸患者会出现身体某些关节疼痛的情况。这些患者会认为运动会增加他们的疼痛。事实上，这种想法是错误的。痛风患者可以通过日常锻炼慢慢减轻疼痛。尿酸从体内排出，不活动会导致体内尿酸含量持续升高。

如果痛风患者出现关节疼痛，可以在缓解期进行瑜伽、游泳等运动。瑜伽可以提高患者的灵活性，减少运动对关节造成的损伤。如果痛风患者不能跑步，可以选择游泳。水的浮力可以减少对关节的损伤，并迅速增加身体的新陈代谢。

当患者发现自己尿酸高时，可以参考上述方法调整生活方式，以控制尿酸量。如果选择运动来降低尿酸，一定要考虑到自己目前的身体状况，避免做一些剧烈的运动。运动会对关节造成二次损伤。

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