夏季适当运动对身体有何帮助？

夏季适当运动对身体有何帮助？

夏天来了，很多人因为天气太热而不愿意出去锻炼。 每个人都想呆在舒适的空调房里纳凉。 但是，如果长期不运动，只是呆在空调房里，其实对健康是非常不利的。 容易引发感冒、亚健康等问题，所以夏季需要多运动。

那么夏天做什么运动好呢？ 运动能给我们带来什么？

①稳定消化系统，增强食欲，使大便通畅，身体就会变得强壮。

②改善呼吸功能，从而提高新陈代谢。 夏季运动还可以排毒。 当体温升高到一定程度时，这些汗孔就会自动张开，身体和表面的毒素和污垢就会通过汗液排出体外。

③强化心脏和血管，增加心脏流出的血液量。 从而改善血液粘稠度和血液循环，减轻心脏本身的负担。

④强化骨骼，增加肌肉、韧带的弹性，使动作顺畅。

⑤动作更加优美。 运动可以让女性看起来更有吸引力。 跑步可以让你保持良好的体形。 55岁以后坚持运动的女性，脂肪增加量仅为30多岁不运动女性的四分之一。

坚持锻炼可以有效改善体型，增强女性的自尊和自信。

⑥运动使人更快乐。 运动对于人们，尤其是青春期的孩子来说，好处是无穷无尽的。 持续锻炼可以为健康强壮的成长打下坚实的基础。 这种好处往往使他们终生受益。

运动在改善心脏功能方面也发挥着重要作用。 另外，运动可以提高睡眠质量，保证清醒时有充足的能量，这对于学习来说更为重要。