什么时间段适合跑步更健康？

什么时间段适合跑步更健康？

从身体节律和自然环境来看，下午三四点是跑步的最佳时间。 身体精神饱满，空气也好。 不过，这个时候大家都在上班。 对于大多数劳动人民来说，这不是一个可以持续的时代。

但从实际角度来说，一定是上班前、下班后或者中午。

常年能坚持的人一般都是早上跑步，因为早睡早起相对更符合自然规律。 晚上跑步的时候，想想原始人，他们几乎从不晚上跑步。 人体从树上的猿猴进化到直立行走已经经历了数百万年。 从直立行走到直立工作只用了几年时间，从直立工作到久坐只用了几百年。 我们的身体已经进化了很长一段路。 远远小于生活方式的改变。 我们的身体其实和秦始皇没有什么区别。 我们只是穿越到现代的古代人。 所以，跑步应该和我们的祖先有类似的需求，那就是日出之后、日落之前比较好。 如果减去一个工作时间，为了可操作性，还是早上跑步比较好。 如果起不来，晚上就早点跑步。 太晚是不合适的，而且很容易影响生物钟。