事实：运动会使静脉曲张恶化吗？

跑步是一项老少皆宜的运动。人们通过跑步可以消耗大量的身体能量，从而达到健身的目的。

但是，如果我的腿上有静脉曲张，我还可以跑步锻炼吗？这对于轻中度静脉曲张患者来说是一个非常麻烦的问题。跑步会加重静脉曲张吗？

静脉曲张：血管瓣膜关闭不严

正常情况下，腿部的静脉血想要回流到心脏，需要克服重力的作用，通过小腿肌肉泵、下肢静脉瓣的作用，自下而上地回流到心脏。四肢和胸部负压。小腿肌泵又称“第二心脏”，是辅助血泵，帮助下肢静脉将血液泵回心脏。

另外，下肢的静脉里有很多瓣膜，相当于单向瓣膜。当血液流回心脏时，这些瓣膜打开；否则，这些阀门会关闭，使血液仅沿一个方向流动而不会回流。当静脉瓣膜因各种原因弹性降低时，无法承受血液的重力，不会紧密关闭，导致血液倒流、积聚。长此以往，就会形成下肢广泛的静脉曲张。

如果我有静脉曲张，还能跑步吗？

静脉曲张在从事运动的人中较少见。因此，适当的跑步锻炼是不会引起下肢静脉曲张的。相反，跑步可以增强腿部肌肉的活动，挤压静脉中的血液，使其流动更加顺畅。它还可以帮助预防和改善下肢静脉曲张。。当然，长期锻炼的跑步者腿部凸起的静脉，健美运动员发达的肌肉表面的静脉显然不是静脉曲张。

对于静脉曲张患者来说，当然还可以进行慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等运动。

别跑马拉松！ 15-30分钟刚刚好

对于静脉曲张患者来说，每次跑步15-30分钟，可以增强腿部肌肉活动，挤压静脉中的血液，使其流动更加顺畅，有助于缓解静脉曲张的症状。

想要跑得更久一点？你必须选择一双压缩袜

静脉曲张患者在长时间跑步时需要采取防护措施。建议选择舒美医用弹力袜，一级压力中筒款式。

舒尔美医用弹力袜具有促进静脉血回流心脏的功能。在脚踝处建立最高支撑压力，沿腿部向上逐渐减小，小腿处为最大压力值的70%-90%，大腿处为最大压力值的25%-45%。这种压力的递减变化可以使下肢的静脉血回流，减少静脉血瘀。能有效缓解或改善下肢静脉及静脉瓣膜的压力。因此，可以防止运动时乳酸堆积，避免腿部酸痛、腿部肿胀。

跑步后，这些事还是要注意的！

1.跑完后，再走两圈

运动后不宜立即休息，因为运动后身体会持续分泌乳酸数小时，大量积累，导致疲劳感增加。跑步后，应先步行一小段时间再休息。适当的血液循环和肌肉锻炼可以帮助身体代谢乳酸，让身体感觉更加轻松。

2 回家后，将双腿抬高休息

跑完回家后，就可以躺在床上休息了。注意抬高双腿，使其高于心脏水平并呈30度角，这样可以促进腿部血液循环，缓解下肢静脉淤血。

3 腿部按摩

跑步后腿部酸痛大多是由于长期缺乏运动造成的。运动后可以按摩腿部。按摩时不要太注意。选择轻柔的按摩，可以加速局部血液循环，充分放松腿部肌肉。

4、运动后不要立即大量喝水

很多人在运动时会大量出汗，运动后会选择大量补充水分，以防止脱水。事实上，这种做法是错误的。运动后补充大量的水，会使血液中的盐含量大幅降低，导致钠代谢紊乱，出现肌肉痉挛、酸痛等现象。