跑步时，你必须倾听身体的声音，学会破译身体报告的疼痛密码。

跑步时，你必须倾听身体的声音，学会破译身体报告的疼痛密码。

跑步时要注意倾听身体的声音，慢慢感知身体的反馈，慢慢学会和身体对话。 只有这样，你才能发现自己需要改进的地方，然后才能反思自己的不足！

身体不会无缘无故地发出疼痛。 当你感到疼痛时，其实这些疼痛只是身体的一种奇怪的发声方式，就像刚出生的婴儿只会哭泣一样。 这时需要谨慎对待，善于倾听，不要隐瞒病情、逃避就医。

很多刚开始练习跑步的跑者，要么不确定自己的身体感觉如何，要么正处于兴奋期，往往忽略了身体的反馈。 这些都是正常现象。 刚开始练习跑步时，我并没有什么感觉。 偶尔感觉有点不舒服我就会安慰自己——就像感冒一样，过几天就好了。 这段时间，这种无忧无虑的态度给了我一些教训，无论是精神上还是身体上！

经过不断的学习和实践，我开始理性对待跑步，学会了尊重事实、尊重科学，同时也尊重自己的身体。 正是这种淡定、循序渐进的心态，帮助我慢慢学会自我感知自己的身体，学会破译身体反馈的疼痛密码。

倾听身体的声音确实很重要，而如何倾听身体的声音，如何感知身体的变化，需要长期的坚持和练习。 没有统一的公式或标准化的模板，不能听从别人的指导，因为每个人的身体状况（心肺功能、肌肉状态等）不同，外部环境也千差万别。 要么请教运动医学领域的专业人士，要么停下来，本着神农尝药的精神，一点一点尝试、一点一点验证。 只有坚持反复练习、耐心感知、重复简单的事情，才能逐渐完成以前认为不可能的事情，成为自己的运动健康医生。

磨刀不浪费时间砍柴。 跑步时不要也不能急于求成。 三天不打鱼，两天晒网。 三强不能救一弱，三勤不能补懒。 你偷的每一次懒惰都会加倍偿还； 你偷的每一次懒惰，都将成为你日后最深的遗憾！

今天广东气温也降到了20度以下，终于迎来了跑步的好日子。 虽然短暂（因台风气温下降），但足以让跑者们振奋起来。 每年3月下旬至11月初，持续的高温和烈日的暴晒，让跑步成为一项奢侈的运动！

人生就像一场马拉松。 成功的关键不是一时的爆发，而是一路上的坚持。 不管你有多苦、有多累，只要你坚持，你的风景终会出现。 当你决定开始时，最困难的部分已经过去了。

现在，天气好，位置好，如果没有什么后顾之忧，正是跑步的好时机。

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