冬季跑步服如何穿、冬季跑步注意事项及建议

冬天跑步是很多人的选择，因为跑步可以同时锻炼身体和保暖。对于喜欢运动的朋友来说绝对是终极福利。每个人都期待着良好的跑步体验。下面就详细解析一下冬季跑步策略。

冬季气温下降后，跑步的人越来越少。也有很多人想跑步却不知道如何开始，甚至不知道穿什么衣服跑步。

冬季跑步穿衣时可以参考一个简单的三层原则：

1、最外层要防风，参考夹克的外壳

2. 中间层要保暖，请参考运动衫和帽衫。

3、最内层应快干。建议穿长袖速干衣服。

里面一定要穿裤子，甚至是一层压缩衣+运动裤；

冬天最容易被忽视的就是热身和拉伸

为了预防运动损伤，冬天的热身其实更需要，甚至可能比平时更长、更细致；

但外面太冷了，可以在家做一些热身运动，按照各种APP的指导来热身；

跑步结束后，建议回家做伸展运动。尤其是跑步后不要在室外脱掉衣服。防风层对于北方冬季的跑步者来说非常重要。

一些重要但容易被忽视的细节：

冬天跑步，手套很重要！温暖的双手可以帮助你有效抵御寒冷；

帽子！建议戴能遮住耳朵的棉质帽子

神奇头巾是冬季跑步的法宝