在跑步机上行走可以帮助减肥吗？

在跑步机上行走可以帮助减肥吗？

针对这个问题，这位运动员也想和你澄清几点关于你的情况，所以在回答中也有相关的问题。

毫无疑问，运动对减肥有帮助，但也应该考虑饮食。 如果运动消耗的热量没有摄入的热量多，运动也会有助于增加体重。 那么跑步期间如何规划饮食呢？ 我不知道。

我们来谈谈跑步吧。 在跑步机上跑步时，除了时间、跑步速度、坡度之外，还取决于你的减脂心率，以及你的基础体重和日常运动习惯。 减肥不是减肥，而是减脂。 跑步后你可能会因为脱水而减掉一两磅，但这并不意味着减肥是有效的。 如果两天不跑步，体重就会反弹。 还有一个知识点是，减脂的效果并不取决于每次运动后出汗的多少。 大部分脂肪都是通过呼吸代谢掉的！ 最多出汗就能让你感觉运动的好！ 那么你的目标是减肥，还是如果你的体重基数不大，你想减脂塑形？

单纯依靠跑步这种运动方式并不能达到长期有效的减肥效果。 你看到的跑步运动员不仅仅是跑步。 他们都有一定程度的综合训练，包括无氧训练。 力量训练和体能训练、恢复训练等。

你说跑了6分钟就跑不了了。 那么你跑到跑不了的速度是多少呢？ 如果不是很快，说明你的身体素质还没有达到正常跑步的水平，那么选择在斜坡上快速行走也还可以，这比强迫自己跑步受伤要好。 建议如果你真的想减肥，不要把希望寄托在一项运动上，而是结合一些HIIT训练和力量训练，这样才会真正对减肥有长远的效果。