米兰达·可儿 (Miranda Kerr) 的维多利亚秘密 (Victoria's Secret) 天使塑造终极法则

米兰达·可儿 (Miranda Kerr) 的维多利亚秘密 (Victoria's Secret) 天使塑造终极法则

辣妈米兰达·可儿 ( Kerr) 身穿透视连衣裙展现完美身材。 30多岁的可儿看上去更加有女人味了。 经常被问到如何保持苗条身材，可儿都会大方分享。 作为前维多利亚的秘密天使，可儿创造了属于她自己的时代。 米兰达·可儿 ( Kerr) 是如何减肥、塑身的呢？

她经常在网上发布自己的食谱，可见可儿对自己的饮食非常重视。 从早餐开始，主要重点是排毒果汁。 经过一夜的安顿下来，清理是一件非常重要的事情。 建议自己制作蔬菜汁，是黄瓜、芹菜、柠檬混合而成的，清爽解毒。 然后开始吃早餐，主要是燕麦片和鸡蛋。 在补充蛋白质的同时，低热量的燕麦片可以减少脂肪的摄入。

早餐后，可儿就要开始她的健身日记了。 首先跑步 30 分钟热身，然后做您最喜欢的瑜伽或普拉提。 早上只要没有什么特别忙的事情，我就会如期锻炼。

瑜伽和普拉提非常适合女性塑身。 不同的动作针对不同的部位，尤其是局部瘦身，效果非常好！ 建议大家先掌握基本动作，在初学者阶段尽量做到标准，这样有利于以后加强训练。

全天除了基础健身之外，我们还可以做更多的小细节来帮助塑造体型。

1、多喝利尿饮料。 比如白开水、柠檬水都有很好的利尿作用。 保持多喝水的习惯，可以加快身体的新陈代谢，及时排除毒素。

2、饭后站立。 吃饱后千万不要立即坐下甚至躺下，因为这会给脂肪堆积创造良好的条件。 饭后站立或步行30分钟是防止体重增加的最有效方法。

3、睡前4小时不要进食。 因为吃饭时间离睡觉太近，肠胃来不及消化，导致食物滞留在胃里，导致脂肪在体内堆积。