每天一场马拉松！ 54岁“长跑运动员”171天从乌镇跑到拉萨
5月6日下午，54岁的刘振前终于站在拉萨布达拉宫前，距离乌镇出发已近半年。 去年11月17日，有着“长跑跑者”称号的他，正式踏上了这段千里长跑的征程。 他平均每天跑40公里，171天突破5双鞋，完成了4500多公里的挑战。 这期间，我也受到疫情影响，在成都呆了一个半月。 最终，刘振干没有放弃，顺利完成了从乌镇到拉萨的“长跑”。
↑ 刘振前5月6日下午抵达拉萨布达拉宫（受访者供图）
5月12日，刘振干回国途中再次来到成都。 除了朋友之外，他在成都的直播间和跑团里也受到了粉丝的欢迎。 刘振干说：“这趟旅程，我经历了露天的饮食和睡眠，经历了疫情的这段特殊时期，也给了我健康的收获。” 身体和珍贵的友谊。 这就像我们的人生一样，会有波折，但我们始终向着阳光。”
做好充分准备并与您的团队一起出发
54岁的刘振干有十多年的跑步经验，被誉为浙江桐乡的“长跑一哥”。 当他第一次接触跑步时，只是为了减肥。 “我以前很胖，体重180多斤，还出现过三高。跑步几年后，我瘦了130斤左右，三高也没有了。可见跑步给我带来了很多好处，所以我一直坚持这个习惯。”
刘真这几年参加过无数马拉松比赛，也参加过多次百公里比赛。 在安徽举行的100公里比赛中，他甚至获得了男子组第一名。 到了2018年，刘振干甚至觉得百公里赛跑不够过瘾。 他开始有了一个疯狂的想法：跑去西藏！ 遗憾的是，当时虽然有这个想法，但一直没有时间去实施，所以这个计划就暂时搁置了。
↑ 刘振干（红星新闻摄影师王洪强 摄）
到了去年10月，刘振干的公司业务比较缓慢，他决定干脆放下业务，完成自己之前疯狂的想法。 他立即做出了详细的计划和安排，并在一个月内参加了几次马拉松，以增强身体素质。 “作为一名马拉松爱好者，我希望通过这次经历让自己的心肺功能得到新的突破，也希望给社会传递正能量，希望大家都能通过运动获得健康和快乐。”
刘振干的爱人非常支持他的计划，决定和他一起完成挑战，并为他提供后勤保障。 于是，刘振干拉了一个好朋友，三人组成了这次长跑的队伍。 “我们准备了一辆后勤保障车，把能想到的东西都塞进去了。 除了帐篷和睡袋，我们甚至还有电可以发电。” 我还带来了我的机器，所以我有我需要的一切。”
一切准备就绪后，三人于2019年11月17日从乌镇出发。
风景虽美，但也伴随着危险
每年都有很多人开车或乘坐国道318进藏，但如果想两条腿跑进藏，就需要更合理的规划。 刘振干告诉记者，他每天基本上都是按照整个马来西亚的一个标准来规划距离，“但他也会根据当天的天气和路况进行调整，一般都会在30公里的范围内”到50公里，但也有有时候有一天跑几百公里或者只跑10多公里这样的极端情况。”
↑ 刘振干的跑步数据（红星新闻摄影师王洪强 摄）
因为是跑步的形式，刘振谦有更多的时间去感受沿途的风景。 “我们的祖国真的很大，也很美丽。这种美是不断变化的，有层次的。从东边开始，当时路上的风景是一种比较微妙的美。但是当你向西走时，它逐渐变成了雄伟的美景。随着风景的变化，沿途的气候也随之变化，都很令人向往。”
当然，沿途除了美丽的风景外，也存在着各种危险。 刘振干在准备阶段就考虑了很多风险。 他带了强光手电筒和牧民露营时用来防止野猪或狼袭击的防狼棍。 但没想到在无人区却遭到了老鹰的袭击。 “我们从芒康出来之后，就到了一个高海拔的无人区，头顶上经常有老鹰在盘旋，我跑步的时候，有老鹰俯冲下来攻击我，好几次，还有好几只老鹰联合攻击我。真的很危险！然后车子冲到我身边，他们就停止攻击了。”
↑ 刘振干等人旅途中睡在雪山（受访者供图）
进入藏区后，经常会遇到大雪天气。 “有时道路被雪覆盖，能见度相对较低。 我跑也没关系。 因为我跑步，所以我不觉得冷。 我速度不快，也不容易滑倒。 但这种时候，我更担心车子，因为有时路边都是悬崖，我无法想象车子打滑的后果。”
滞留成都，疫情期间坚持训练
这次长跑，让刘真最没想到的，也是此行最大的困难，就是疫情。 “春节期间，我们已经到了四川康定，但当时疫情严重，我们无法再往前走，而且不允许露营。再加上购买生活用品也不方便，所以我们就买了一些东西。”暂时返回成都。”
这次闭关之后，他们在成都停留了一个多月。 在成都等待的日子里，很多朋友都劝刘振干放弃挑战，但他认为既然出发了，无论遇到什么困难，都应该坚持跑完比赛。 “因为当时正值国内疫情比较严重的时期，我们在成都待了一个多月，几乎不出门，每天靠方便面过活，那是我们最困难的一段时间。”
↑ 路上的三人团队（受访者供图）
但即便是在这样的环境下，刘镇谦每天仍坚持在室内做一些肌肉和耐力训练，以保证自己的身体素质不下降。 “因为我长期跑步，所以我一直有自己的训练方法。我也知道如何保持足够的活跃度对我来说非常重要。”
那时，刘振干每天都盼着重新上路。 “终于，一个多月后，疫情有所缓解，我们又踏上了这场长跑。”
长跑有风险，不要轻易模仿
过了成都后，继续向拉萨方向走，海拔会逐渐升高。 刘振干告诉记者，高海拔跑步和平原跑步有很大区别。 “即使你平时在平原跑步成绩很好，但到了高海拔地区，摄氧量不足会给身体带来很多后果。 影响。”
“有些人可能只是短暂的不舒服，如果你慢慢坚持，你的身体就会适应这样的环境，度过这个难关。” 刘振干继续说道，“如果身体有潜在的健康问题，那么高原是绝对不允许跑的。当你的心肺功能打开的时候，如果出现强行扩张带来的撕裂般的疼痛，那是非常危险的。所以我这样做不建议普通人去高原跑步，最好有多年的跑步经验，等身体好的时候再慢慢尝试。
↑ 途中三人一起吃饭（受访者供图）
同时，刘振干也提醒跑步者，像他这样的长跑对身体有害。 “如果没有合理的恢复和休息以及充足的营养补充，就会对身体造成很大的伤害。我在这方面有一定的经验，我跑了很长时间，我“我跑过很多次超级马拉松，在营养补充和体能恢复方面很有经验，只有这样我才能承担这个长距离的挑战。我不建议其他跑者轻易效仿。”
收获健康，结交朋友
从11月17日开始跑步那天起，刘镇倩就坚持在网上做直播，向网友展示她真实的跑步状态。 到这次挑战结束时，他已经获得了超过10,000名粉丝。 “因为我的直播内容就是我跑步，有点无聊，所以关注我的人都是跑过马拉松、热爱这项运动的人。”
很多网友也关注了刘镇谦的行程，一路上机缘巧合地来陪他跑步，一路上总有人给他送水和食物。 “我路过成都的时候，有当地的跑步团过来支持我。到达拉萨的时候，还有网友带着哈达在终点等着我。路上的很多事情让我很感动。这里“这只是冰山一角。”
半年后，刘振谦体重减轻，肤色变黑，但他认为这没什么。 “这次长跑让我收获很多，在提高身体素质的同时，也结识了很多朋友，我打算回去休息一周。”他说。 我会继续投入工作，如果以后有合适的挑战，我仍然会重新上路。”
红星新闻记者 何鹏男 王浩如 摄影 王洪强
编辑姜山
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