跑步时如何呼吸？

跑步时如何呼吸？

事实上，只要你的跑步强度过高，超过了乳酸阈值，即身体积累了过多的乳酸，就会开始喘气。

这时候不管你怎么呼吸，你还是会气喘吁吁，除非放慢速度，让体内的乳酸慢慢分解

人们在跑步时经常会提出以“二吸一呼”、“二吸二呼”或其他节奏的节奏来调整呼吸频率（次数）的概念。 这种不考虑呼吸交换量大小的原则说法，是一种非常错误的跑步呼吸调节理念。

呼吸交换量是指吸入和呼出的空气量。 即使你就地吸了一大口空气，你能使用的氧气量仍然是一个相对固定的比例。 这并不意味着大口喝水会增加您的氧气消耗量。

当以不同的速度跑步时，每分钟的呼吸交换量可能会相差10倍以上。 虽然跑步的速度也会改变呼吸的频率，但千万不要以为单一的呼吸节奏就能完全代表跑步的呼吸调节。 跑步时人体的呼吸调节会受到跑步速度的显着影响。 即使两个人以相同的速度一起跑步，两个人的最佳呼吸节律（深度和频率）也会不同。

所以，放松并自然呼吸即可。

跑步时如何呼吸？