喝一瓶可乐跑一小时减肥远离碳酸饮料

健康小贴士

夏天的气息即将来临，想要穿上凉爽的夏装，露出腿和手臂，就需要减肥了。疯狂减肥的女孩子都知道，减肥是需要仔细算账的。您吃的零食和饮料含有多少卡路里？我们需要做多少运动才能消耗掉这些卡路里？只有科学减肥，才能减掉脂肪。

碳酸饮料的热量很高。运动后少喝水。

随着天气越来越热，大家都喜欢喝饮料，但事实上，很多饮料中的热量都会成为减肥的一大障碍。饮料中，碳酸饮料是最大的热量消耗者。一瓶500ml芬达的热量是255.，一瓶500ml雪碧的热量是219.9kcal，一瓶500ml可乐的热量是。以一瓶500ml的芬达为例，一个成年人每喝一瓶芬达，就需要慢跑32分钟才能消耗掉积累的热量。如果爬楼梯，则需要爬6138级台阶才能将其消耗殆尽；跑步一个小时才能消耗掉一瓶可乐中的卡路里。因此，正在努力减肥的人一定要少喝碳酸饮料。

少吃零食、饮料、薯片+啤酒

周末，即使是正在减肥的孩子也抵挡不住美食的诱惑。在家看电影时，吃点薯片、啤酒、泡椒凤爪是很正常的事情。然而，如果你边看电视边吃10串羊肉串、1包泡椒凤爪、1瓶啤酒，那么你摄入的总热量就高达10%。要消耗掉这些卡路里，您需要跑步 98 分钟。建议有啤酒肚、身材肥胖的人慎重选择这种重口味的零食组合。如果你的零食搭配是1袋薯片和1罐可乐，那么摄入的总热量是，你需要跑47分钟才能把它消耗掉。如果是1个苹果加1杯奶昔，摄入的总热量是，那么你需要慢跑59分钟才能消耗掉这些热量。

那么有没有一些既低热量又能解馋的零食组合呢？建议女生以水果、绿茶、坚果等作为零食，并与运动相结合，达到科学合理的减肥效果。