跑步就像圣经，最经典的跑步建议！
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为什么要跑？
作者乔治希恩说：你的身体也有一个“思维”。 跑步使你成为艺术家、英雄或圣人。 跑步带你回到童年。 跑步让你与众不同。 跑步让你找到自己。
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为什么越来越多的人爱上跑步？
人们一旦具备了锻炼的能力就会进行的运动，将其完全渗透到你的生活中，让你无时无刻不感受到它的魅力。
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我适合跑步吗？
1) 任何年龄的人都可以开始跑步。 所需要的只是一步一步。
2）女性、老人、小孩都适合跑步，但要讲方法。
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跑步的好处：
1）跑步可以让人平静下来，减少焦虑，让人觉得自己的生活更能掌控，增加自信心。
2）跑步可以增强精神集中力，磨砺头脑，锻炼意志力。
3) 跑步让你完全沉浸其中，丢掉你的自我。
4）跑步可以让人年轻，跑步者可以长寿。
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你必须跑多少才能有效？
1) 每天跑步十五到二十分钟，每周至少跑步三天，可以产生显着的效果。
2）如果你想感受跑步给你带来的深刻变化，你需要每周至少跑四天，每天跑45分钟到一个小时。
3）要提高，你需要连续跑步，每周至少4次。
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正确的跑步方式：
1）开始跑步时，一定要慢跑，让身体热身。
2）正确跑姿的秘诀在于放松自然。 呼气分三步，吸气分三步。
3）跑步前最好做准备活动：腹肌、小腿和大腿后侧、拉伸、压腿。
4) 跑步后散散步，跑步前做一些伸展运动。
5）7度以下需穿长裤，21度以上可不穿外套。
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最有效的跑步方式是多快？
1）跑步时最佳心率计算方法：（220-年龄-静息脉率）*0.75+静息脉率。
2）如何测量跑步心率：跑步后，数一数前6秒的脉搏数，乘以10。
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跑步时要注意的事项：
1）跑步后，要特别注意身体特有的好坏感觉。 您应该根据自己的意愿决定跑多少或跑多少。
2）选择空气好的地方跑步。
3）夜间跑步要注意安全。
4）在平坦的表面上跑步对你的膝盖有好处。
5) 如果感到酸痛或疲倦，请放慢进度。
6）选择好的跑鞋，跑鞋主要是为了保护。
7) 寒冷天气跑步时保护好躯干和头部。
8）跑步前不要吃不易消化的食物。
9) 跑步者要保证充足的睡眠跑步圣经 名言，跑步促进睡眠。
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跑步运动建议：
1) 疼痛是一种自然现象，大部分会自行消失。 如果疼得很厉害，就休息一下。
2）你能跑的最大距离是你每天跑的距离乘以三。
3）人的口腔、气管和肺部可以忍受极冷的空气。
4）寒冷不会让跑者不舒服，热会让跑者不舒服。
5）跑步过程中可以喝水，给身体浇水，降低体温。
6）跑步主要消耗的是糖分，不是蛋白质，所以最好在食物中补充碳水化合物。
7）跑者最需要的是补水。
8) 跑步者应该按月而不是按周累计他们的英里数。
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给跑者的忠告和忠告：
1）适应你的生活节奏。
2）正确的跑步锻炼最大的敌人是教条主义，要参考原则，根据自己的状态进行调整。
跑步就像圣经，成为很多人的信仰
精彩的瞬间
你有没有注意到你周围的每个人似乎都在通宵奔波？
阿甘在跑，村上在跑，股神在跑，美国总统在跑。 最要命的是身边那些身材好、人品好的人都在跑。 而你还在为每天吃什么而苦恼。
有些人这样做是为了减肥，而另一些人这样做是为了挑战自己。 虽然空气普遍不好，但是挡不住大家跑步的热情，所以被誉为“总统慢跑鞋”的NB跑鞋大热。
跑步不是国货。 中国人骨子里是道家，道家喜静不动。 就算是古武考试，也没见过N公里越野这样的项目。
跑步最早是古希腊人发明的，短跑项目早在第一届古代奥运会上就有了。 马拉松这个名字的由来也与希腊有关。 雅典人在马拉松海击败波斯侵略者，士兵菲迪皮茨跑了42.195公里赶回雅典报信。 后来，马拉松的名称和公里数均由此而来。
在奥林匹亚阿尔菲斯河的岩壁上，至今还刻着古希腊人的格言：要想聪明，就跑！ 想要变强，就跑吧！ 想要健康，就跑吧！
跑步真正兴起，其实是近百年的事情。 据说是对压抑无聊的工业社会的反抗。 最著名的例子就是电影人物阿甘，有人问他，为什么要跑？ 阿甘凉凉的说，快跑吧。
在中国，跑步热的兴起，其实反映了土豪从物质上的炫耀到精神上的炫耀。 他们以后会不会大显绅士风度？ 这也是未知数。
有钱人的示范令人惊叹。 王石上山的时候，跟着他的人很多。 后来，潘石屹开始跑步，雷军开始跑步。 后来，小土豪们也跑起来了。 渐渐地，你周围的每个人都开始跑步。 我没有老王和小潘那么有钱，但我也能跑吧？ 在炫耀物质逐渐被鄙视的当下，打动朋友，炫耀自己的身体素质和精神力量是最好的策略。
所以，你应该知道为什么很多领导人喜欢参选，比如美国的很多总统。 跑步的时候可以秀出自己的身形和身材，总裁大长腿，加分项。 在我们国家，领导都爱游泳，他们更喜欢展现自己斗风破浪的形象。 其中一个奥秘，大家可以自己去琢磨。
不仅政界领袖喜欢跑步，商界领袖也看重跑步。 美国股神巴菲特在选择接班人的时候，据说他能不能参选也是考虑的因素之一。 在他的两个最受欢迎的接班人的简历中，有这么一栏写得很清楚：Ted ，最好的马拉松时间是3小时1分钟。 擅长铁人三项运动的 Todd Combs 的 5K 跑最佳时间为 22 分钟。
你看到了吗？ 这些能跑的伟人，一定有非常坚强的意志和品质。 如果你能忍受长跑的无聊，你就能忍受炒股的无聊。 要知道，在炒股中，坚定的意志才是真正的杀手锏。
巴菲特说，跑步会给你人生很多问题的答案。 42公里应该会给你足够的答案。
爱跑步的文学领袖不乏其人。 最著名的是村上春树。 写作其实和炒股很相似。 它必须忍受长期的折磨。 没有坚强意志的人是很难坚持到最后的。 村上说，尊重自己的身体，才能尊重他人。 爱自己，才能爱这个世界。 这是文学大师对跑步的文学总结。
我身边所有的跑步朋友都跟我描述过同一种感受：跑步是会上瘾的。 大汗淋漓，体内毒素排出，脑下垂体分泌内啡肽，身体有种被抚摸的快感。 你跑啊跑，只管约会的幸福。 更深层次的快乐实际上发生在精神层面。 无论多么小的行为跑步圣经 名言，如果你每天都坚持下去，伟大的事情总会从中产生。
一位经常跑马拉松的朋友告诉我，在40多公里的过程中，身体的某些器官是关闭的，而另一些器官是打开的。 你可以感受到与平时完全不同的感觉，这些反应导致他一次又一次地比赛。
与古希腊时代相比，如今的物质条件得到了无限的提升，但在精神领域，却无人敢说超越了古人。 人性不变，爱恨依旧每天都在发生。 宝马甜车，也没有让你更开心。 这个时候，跑步就像圣经一样，成为了很多人的一种朴素的信仰。
古龙笔下的高手，只是速度快。 跑步高手只需要坚持。 跑步与生活如此相似。 超越昨天的你，哪怕是一点点，都是继续前进的理由。 在长跑中，如果说有一个必须战胜的对手，那就是过去的自己。 一条只有你的小路，没有朋友，没有对手，只有默默呼吸的你，伴随着汗水和快乐，直到生命的尽头。
一个喜欢跑步的人，人品不会差； 人品好的人，一生不会有厄运。
所以，不管多辛苦多累，都不要放弃跑步。 放弃，不是放弃跑步，而是放弃自己。
最后，送一首歌给所有正在奔跑的人和想奔跑的人——我跨过山海，我也跨过人山人海。 曾经拥有的一切，一眨眼就烟消云散了。 我曾经迷失、失望、迷失方向，直到我看到平凡是唯一的答案。