每天慢跑40分钟以上，坚持跑一个月，你将获得3大好处

如今，人们越来越注重健康和保持身材。许多人坚持每天锻炼。慢跑应该是最常见的运动方式。有些人选择早上起床后跑步，而有些人则更喜欢晚上跑步。锻炼的最佳时间是早上起床后。要想达到很好的减肥效果，最好将运动时间控制在40分钟以上。如果你每天坚持慢跑40分钟坚持跑步就是每天排毒，一个月后你将收获以下3个好处。

帮助新陈代谢

在慢跑的过程中，我们会吸入大量的氧气，呼出大量的二氧化碳。在这个过程中，心肺功能会得到改善。慢跑的过程也加速了我们体内的血液循环，提高了我们新陈代谢的效率。我们在运动的时候会大量出汗，而出汗也是一种排毒方式。汗水会带走体内的一些垃圾。

有助于放松

虽然在出门前跑步可能不是很开心，刚开始锻炼的时候会觉得很累坚持跑步就是每天排毒，但是锻炼一段时间后，其实会觉得很开心。如果连续坚持跑步7天以上，你会觉得锻炼越来越轻松。从这时起，运动开始成为你放松身心的一种方式。跑步也会锻炼肌肉，看着自己的体型一天比一天好，心情自然会更加愉快。

帮助减肥

只要运动消耗能量，就能达到一定的减肥效果，但运动强度大时效果会更明显，运动强度小时效果可以忽略不计。之所以建议每次运动40分钟以上，是因为过了这个时间，我们跑步消耗的能量主要由体脂来供给，此时运动会有很好的减肥效果。

只要每天坚持慢跑40分钟以上，就能收获如此多的好处。你是不是有点兴奋？