上海夜跑最强攻略！ 18条路线一次性全部为您打包
男人要→八块腹肌+人鱼线
女人要→平腹+小蛮腰
每个人都只是想要
穿衣服显瘦，脱衣服显肉肉！
为了我们心中的好身材
去掉肚皮，扔掉萝卜腿
让我们从每天的夜跑开始吧！
很大
但并不是每个地方都适合夜跑！
今天给你
魔都夜跑路线
全攻略！
男神女神们准备好了~
18条夜跑路线
1个
世纪公园
“北奥森·南世纪”，世纪公园内的缓步跑道可以说是浦东乃至上海市民最爱的跑步圣地。 绕世纪公园5公里一圈算起来很方便~而且夜景也是独一无二的美~
夜跑路线：环世纪公园
2个
世博大道
这条大道不仅畅通无阻，而且风景独特。 大道沿线，一侧是美奔中心、博览公园、后滩公园，一侧是博览源。 空气清新，视野开阔。
夜跑路线：世博大道-后滩
3个
陆家嘴
这个季节是去黄浦江感受和煦河风的最佳时节。 江风阵阵，汽笛声，一侧是外滩的百年灯火，一侧是高耸入云的摩天大楼，仿佛不断穿梭于古今之间。 安静的滨江大道上，树荫下，光影交错，跑步成了一种享受。
核心路线推荐：上海国际会议中心出发，沿滨江路至东方路旗场站码头。 单程2.8公里，往返5.6公里。
周边路线：绕陆家嘴中心绿地，府城路-普明路-浦甸路-张家浜河（单程3公里，往返6公里）
4个
张江高新区
张江高科技园区被誉为中国的“硅谷”。 您可以选择沿碧波路慢跑，或在东郊宾馆附近闲逛。 最热闹的地方应该是上海中医药大学的操场了，400米的全塑胶跑道，树荫下视野开阔，凉风拂过，丝毫没有疲惫感。
夜跑路线：
核心路线推荐：上海中医药大学操场、塑胶跑道圈； 如果你不习惯绕圈； 你可以在校园里绕着校园跑一圈2.5公里。
周边路线：东郊宾馆附近，金科路-碧涛路-紫竹路-翠白路-银柳路，途经数栋大别墅，一圈3公里。
5个
金桥地区
在碧云，从碧云体育公园出发，经过蓝田路、黑松路、明月路……到处都是跑道。 安静自运行； 过金桥路，金桥公园周边热闹非凡； 广场舞、烧烤摊、停车场，短短1.8公里的跑圈，让跑友们有种在世界崎岖不平的道路上跋涉的感觉。
规模较大的夜跑队伍会选择在长岛路和东路路集合，向巨峰路地铁站方向跑，穿过地铁站，转身6公里到赵家沟河边。
夜跑路线：碧云—蓝田路—黑松路—明月路—金桥公园
6个
徐汇滨江大道
全程从龙腾大道到徐汇区滨江规划展示中心。 很大一部分行程设有专用跑道，还有很多便利店作为补给站。 夜晚，浦江两岸灯火通明的夜景相信能让疲惫的身心得到彻底的放松。
夜跑路线：徐汇滨江规划展示中心—瑞宁路—龙腾大道滨江线—龙耀滨江广场
7
沿着苏州河
苏州河作为上海的经典地标之一，不仅吸引了众多游客，也是众多跑步爱好者的聚集地。 随着外滩的改造，现在的外白渡桥可以一路与外滩相连，黄浦江两岸的夜景和建筑尽收眼底。 与白天的景色相比，夜晚的夜景更加美丽动人。
夜跑路线：南苏州路-外白渡桥
8个
复兴公园周边
对于老上海人来说，复兴公园充满了怀旧的回忆。 晚上在这里跑步很有意思。 可以跑进老建筑的小巷子里，看看老上海遗留下来的市井文化。
夜跑路线：地铁新天地站—复兴中路—复兴公园—思南路—淮海中路
9
武康路安福路
从武康楼出发，依次经过黄兴故居、武康亭、巴金故居，到达安福路，酒楼商铺开始增多，又是一片热闹的气氛。 除了慢跑，逛时装店、进口超市也能让你心情愉悦。
夜跑路线：武康大厦—武康路—安福路
10
多伦路甜蜜爱情路
一条是名人云集的文化街，一条是最甜的小路。 如果情侣相约夜跑，那就来跑这条路线吧。 享受多伦路的人文静谧，入住天爱路的浪漫，或在鲁迅公园的长椅上仰望星空。
夜跑路线：多伦路—天爱路—鲁迅公园
11
大学路
大学路位于上海著名的大学区，有着别样的文艺风情。 一路慢跑，时不时能听到小店的餐厅里飘荡着悠扬的音乐声，还有来来往往的学生嬉闹声。 过国定路就是复旦大学。 在校园里慢跑感觉就像回到了我的学生时代。
夜跑路线：大学路—国定路—复旦大学
12
衡山路
衡山路是上海夜晚最小资的地标之一。 从衡山影城开始，百代小红楼，凯文咖啡西餐厅，国际礼拜堂，沿线的酒吧……包括东平路和桃江路，都是老房子。
夜幕降临，在酒吧一条街衡山路慢跑，不难发现几个美女帅哥，人头攒动。 他们华丽而现代，足以吸引周围人的眼球。 就算没有外遇佘山跑步路线，跑来大饱眼福也不错！
夜跑路线：桃江路、横山路——乌鲁木齐南路——横山路——赵家浜路——徐家汇
13
豫园路
豫园路，上海西区著名的马路。 这条路不宽，但也不短。 东起静安寺，西至中山公园。
随着历史的变迁，豫园路成了隐士。 秋夜慢跑在这条历史古道上，一边享受梧桐带来的幽静感佘山跑步路线，一边领略古道的历史韵味，仿佛穿越时空来到了一个只属于你的城市秘境.
夜跑路线：中山公园地铁站—愚园路—江苏路
14
山阴路天爱路
这里是上海最浪漫的路天爱路，甜美柔情； 这里是山阴路，上海最富文化气息的路，鲁迅等大文豪都住在这里。 夜跑在这个玫瑰与水墨交织的地方，体验浪漫与优雅的双重氛围，感受不一样的宁静。
天爱路两边有很多围墙，使得周围的景色稍微有些遮挡视线，更增添了几分神秘。 这条路至今仍保持着迷人的风采。 道路两旁是由28首中外著名爱情诗篇组成的“爱情墙”。 在这里慢跑可以享受市区难得的宁静。
夜跑路线：虹口足球场地铁站——四川北路——天爱支路——天爱路——山阴路——四大路——宝安路
15
老码头周边
外滩的夜景很美，但人多，不适合夜跑。 但南外滩有个适合夜跑的天堂——老码头，既优雅又时尚。 从外马路出发，一路享受上海最豪华的酒店，一直到老码头尽头。
“老码头”就是原来的十六铺，最有上海传奇色彩。 这里的临江小巷、老式的石库门社区，处处流传着上海滩大亨的故事。 今天，老码头将更好地融合上海这座城市的艺术、文化、商业和时尚，向世界呈现独具海派风情的风貌。
夜跑路线：外滩—外马路—老码头
16
碧云运动公园
碧云休闲运动公园位于上海市浦东新区碧云路633号碧云运动休闲中心。 公园是开放的，园内有篮球场和儿童滑梯。 早晚晚饭后可以散散步。 碧云小区道路宽阔，适合跑步。
无论是集体跑还是独自跑，都能尽情挥洒汗水。 跑累了，可以到碧云运动公园休息一下，或者去公园的森林里小跑一下。 是夜跑者不错的选择！
夜跑路线：杨高路—红枫路—新金桥路—金桥现代产业服务园
17
光复西路领事馆
梧桐树下的清凉之旅。 树多，车少，房子矮。 是上海老外最爱跑步的地方之一。 只要不是高峰期，几乎看不到车，车流量比其他地方少很多。 两旁的梧桐树叶遮天蔽日。 即使在白天，跑步也晒不到太阳。 是夏季跑步的绝佳选择。
夜跑路线：金沙江路、丹巴路-光复西路-古北路
18
中山公园
奔向城市的节奏。 离地铁站不远，周边商厦商场林立。 如果你正好住的不远，可以跑这里。 有公园，有城市的节奏。 逛累了去餐厅小憩一下也是不错的选择！
夜跑路线：万航渡路-华阳路-长宁路-中山公园地铁站-凯旋路
防范措施
有一则消息刷爆了朋友圈
一个夜跑的女孩差点猝死
我去医院检查了
“横纹肌溶解症”
原因竟然是夜跑！
医生提醒
“夜跑一定要注意适量！尤其是夏天！”
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尖端：
① 夜间跑步的人，尤其是女性，一定要选择熟悉的路线，不要去人迹罕至、光线不足的地方
②跑步速度不宜过快，不利于锻炼，容易发生危险
③ 不要跑得太晚
④ 不宜空腹跑步，跑步后不宜喝冷饮
⑤ 路上跑步最好不要戴耳机听音乐
夜跑路线
24小时公园
防范措施
你现在知道这一切了！
为了你的腹肌和喜欢你腹肌的男神女神们
今天开始跑步！
健康瘦身才是最美的~