为什么跑步时经常会感到胃部不适？
提问：王老师，您好，我在跑步的时候，经常跑的时候感觉肚子不舒服，出一身冷汗，然后跑不动了。 为什么是这样？
很少有跑者能免受肠胃不适的困扰，初跑者尤其容易“中计”。 一般的肠胃问题并不危险跑步的对肠胃的作用，但足以影响跑步。 主要原因是进食过多或容易产生气体的饮食，或者吃得太接近跑步。
那我们该怎么办呢？ 虽然在跑步前几个小时不吃不喝可以解决问题，但这样做可能会损害您的健康跑步的对肠胃的作用，尤其是对于连续跑步数小时的耐力跑者而言。
当然，你可以训练你的胃适应食物和饮料，避免在跑步前吃或喝一些兴奋剂、高纤维食物或导致胀气的食物。
例如，在跑步前两到三个小时不要进食，只喝少量水。 如果跑步过程中没有不良反应，继续缩短进食和跑步的间隔时间，从吃面包喝水开始，直到跑前一个小时可以吃一些容易消化的食物。