如果你不跑步，你就出局了：跑步一个小时可以燃烧多少卡路里？

如果你不跑步，你就出局了：跑步一个小时可以燃烧多少卡路里？

跑步者问：

我知道如果你跑8km/h左右，就是450左右。问题是，这个单位是卡路里还是千卡？ 相差1000倍。 另外还有动感单车、脚踏车（模拟爬楼梯的那种）、摇杆（不知道怎么形容跑步1小时消耗多少热量，脚跟骑自行车差不多，可以手拿两根竖杆）一个消耗更多的卡路里？ ？ 我看到100g的酸奶有300多kj的热量，接近90大卡。 一天喝两杯不就完了吗？ ... kcal、kcal 还是 cal？ 1L，我是认真的。 谢谢。 我一般跑步一个小时，已经达到8.5了，但是我骑自行车的时间已经很长了。 如果只预热10分钟，我就跑10。我只想知道单位是什么，谢谢。 是卡以下一千卡路里吗？ 哪个燃烧更多卡路里？

专业解答：

通俗地说，首先，1000大卡=1大卡=1大卡。 并且 = 大约 300 卡路里。 跑步机上显示的是大卡，一个人一天从事轻体力劳动，总共会消耗大约2500大卡的能量。 即使只睡8个小时，也会消耗大约500大卡的能量。 所以综上所述，你只需要将每天的热量摄入控制在2000大卡以下就可以减肥了。

关于跑或跑：

想跑又不能一个人坚持的朋友：每人交一笔钱作为监督合约费，一起跑，谁不跑就扣除当天的合约费，平分给跑者谁坚持。 没有任何借口跑步1小时消耗多少热量，再不跑，你就出局了。 微信搜索公众号“不跑不出去”，一键加入跑团！

跑步团于2014年11月21日启动，截至目前，已有千余人在这里跑步21天多。 跑团的使命是让每个人都能坚持跑步。

跑团合同：

每人拿出一笔钱作为监控合约的钱；

每天按照跑步班规定的最低公里数跑步；

使用、Joy 、Nike+等跑步统计软件记录跑步数据并截图；

当天23:50前在公众号提交跑步数据截图；

谁没有跑完，就扣掉他当天的合同金，平分给当天坚持跑的跑者。