原地跑步会减肥吗？

原地跑步会减肥吗？

减肥是很多人都苦恼的事情，尤其是女性，控制不住食欲，大量吃有营养的食物，导致身体发胖。 减肥的方法有很多，但是大家都知道，只有通过一些积极的运动，才能达到真正的减肥效果。 那么，原地跑步会减肥吗？ 关于原地跑步到底能不能减肥这个问题原地跑步减肥效果怎么样，我们来看看下面的介绍。

原地跑步可以减肥，但只有运动持续四十分钟以上，人体内的脂肪才会被调动起来，以糖原供给能量。 如果时间继续延长，脂肪提供的能量可达总量的85%。 因此，如果运动时间在40分钟以内，无论强度如何，脂肪消耗都不会太明显。 只有消耗脂肪，才能达到减肥的效果。

开始时眼睛在看电视或听音乐，让手臂在身体两侧自然摆动，然后双脚原地慢慢走。 原地行走约1分钟，让身体动起来先站起来。 记住，在整个跑步过程中，一定要坚持用鼻子呼吸，不能用嘴呼吸，这样才能有效保护气管。

然后慢慢增加手臂摆动的频率，同时脚的频率也加快原地跑步减肥效果怎么样，变成一种快走。 此时双手由肋骨两侧摆动至胸前。 不要握拳，而是放松，然后掌心向下，摆动的方向也与身体向下摆动垂直。 预热阶段可在大约 4 分钟内完成。 这时候身体基本已经达到了奔跑的状态，可以开始跑步了。

原地跑步会减肥吗？ 原地跑步对于减肥也有一定的效果，但是需要长时间的坚持，大家不要嫌麻烦或者中途放弃。 想要减肥，需要从多方面入手，合理控制饮食。 此外，平时要多参加体育运动。 除了原地跑，还可以去户外跑步锻炼。