我是如何在 7 周内举起杯子的
首先祝贺你。 看到这个标题立马戳进去，
如果你是男孩，那么恭喜你被抓住了:)
如果你是女生（点击前下意识低头），那骚瑞就暴露你了:(
但也不要因为被骗而气愤而罢手，相信看完这篇文章后，你会斗志昂扬——
向前
正方形
高的
有能力的
.
.
.
跑去健身房，哎，还能有什么，总喜欢想太多。
以下是我的亲身经历~
一、结果
这个学期开始锻炼，到现在已经7周了。 学校的体育馆条件良好，设备齐全。 基本上可以锻炼全身。
至于效果，就不多说了，上图吧。
分别是两年前和去年暑假的照片：
（ps：从这两张图可以看出我的身材还是比较不错的（真的很尴尬），一方面是遗传问题，我爸妈身材不错，另一方面是基础之前练过游泳。这里先说明一下，游泳也是一种很好的消耗热量和塑形的方式。虽然和健身的原理不同，得到的身体更匀称，更流线型，但总之还是不错的。）
但是，当然，毫无争议的是，整体感觉还是很弱，很容易被推翻（咦？），即使和健身小白比起来，也还是个渣男。
这是健身两周后的样子：
四个星期后：（忽略漏水的长裤……）
六周后：（颜色变了）
昨天：（手套和紧身裤，有没有帅气的感觉）
客观评价，胸围有没有明显增加？ 胳膊变粗了，背变宽了吗~
好吧，四个星期后闭嘴，基本没有变化！ 我的身体能感觉到肌纤维细胞在贪婪地吃着蛋白质和能量，好吗？ 如果体重增加了，肌肉却长不出来，那一定是遇到了瓶颈。 .
2. 历史
首先，我想很坦率地说，我决定健身的71.3%以上的目的是很不纯粹的，就是为了一饱眼福。 健身房里的大长腿、马甲线、A4腰……啧啧啧。
而为了提升自己的形象，我借用了一个哥们常说的话：“练完身体跑步机罩怎么做，肩膀会变宽，背也会变宽，像NBA球星那样穿上白衬衫西装简直就是衣架子！” “ 如果你没有全民老公所代表的帅气比例，你的身体离他们还有千里之遥，你还有什么资本去谈情说爱和争强好胜？ 真的靠才华和诚信吗？ :)
剩下的一半是因为前段时间刚刚遭受了可怕的打击，心情很低落。 我想测试自己或者更确切地说是虐待自己。 . . 而我已经很久没有专心做一件事了（比如玩电脑，看美剧，更新公众号- -#），我想看看我的毅力还在不在。 最后，如果你有幸找到优质妹子开启人生第三春，那当然就更贵了！ （我不知道怎么打这句话）
于是怀着这三个单纯美好的愿望，我办了一张年卡，开始了我从0到0.1的健身之旅。
第一周后，我的心都碎了。 理想与现实的差距总是那么大：
在屋子里待久了，身体虚弱得要命，几乎没费多少力气。 每次训练完，我的四肢骨骼都会酸痛无比，感觉自己快要累死了。 从做第一组哑铃到最后一组卧推，一万只草泥马不断在心里奔腾，“哎呀，我怎么这么弱？哎呀，最轻的器械也这么重吗？”
另外，撩妹子的欲望也基本化为泡影。 谁说健身房是调情的最佳场所？
这当然不是说健身房里没有美女，恰恰相反，大长腿厄尼很多。 然而，他们都在奔跑区！ 以我瘦弱的身躯奔跑是没有用的。 好吧，我可以牺牲我的精力来为爱写作。 不过tm的十几台跑步机，不是坏就是坏了半数以上！ 每次去，能用的机器都稀稀拉拉的被几个妹子占满。 难道我要一边和姑娘们说说笑笑，一边在粗糙的传送带上蹭来蹭去？
什么？ 去装备区？ 那里的妹子分两种，一种是优质的，可以猎到的，（有很多留学生~）不过，悲催的是，大部分都是情侣一起出游！ 除了偶尔拿着2kg的哑铃唠唠叨叨打个比方，这些妹子的主要任务就是擦汗、送毛巾，鼓励那些满身鼓包、不好意思打错字的男性朋友——
而当人体承受重量时！ 一个腿部训练机，象征性的放了两个小杠铃，然后妹子就坐到支撑上了……地上2.5kg到20kg的各种杠铃，挂起来就好了！ 一定要摆出这种华丽的虐狗姿势吗？ 男生有节奏地呻吟，大口喘着粗气，伴随着少女志玲姐姐般的“加油加油”“还是有点矮”的画面，你能理解是什么画面吗？ ？ 原本在一旁疲惫不堪的我，似乎一下子就软了。 （想多了手动看你）
虐不虐，虐不虐，你只说虐不虐。 .
真的不残忍，因为还有一种女生，让很多男生尿裤子。 我还记得那个外国女人。 我用吃奶吐奶的力量做了一组卧推后（当时单侧只能举15kg），巧妙的加了一组杠铃片，然后放松。 他叹了一口气。 . .
我不针对任何人，即使在健身方面，与此类女性相比，男性同胞也是:)
（当然，我是绝对不会也不敢考虑这种泰坦的。。）
这些都激励着我。 每次当我累得坚持不下去的时候，脑海里99个小人齐声叫嚣“我做不到，我要死去认错”，一个魁梧的巨人总会大声说出像铃铛一样，“是真的！” 你累了吗？ 想想跑步机上的风景，想想腿部训练机上的杀戮组合，想想那个女主角……这些你有没有都有？”“没有。”“有什么意义，继续。”就这样，我靠着自己顽强的意志（yi）意志（yin），从不堪忍受到逐渐麻木，每次大汗淋漓的时候，心里都有点说不出的舒服，爱上了这种感觉彻底清空体力，养精蓄锐，我只能说，人啊，有时候也是需要被逼的。
在过去的7周里，有两次因为健身而最开心的时刻。
第一个，当然是吃饭的时候啦！ 他本身就是个肉食吃货，那种没有肉就没饭吃的。 但是，由于上火和长痘痘的问题，我一直吃不饱。 . 不过，自从健身之后，每天鸡腿、鸡胸肉、牛肉我就开心不起来了。 中午吃完麻辣烫，篮子里的鸡胸肉少了三分之一……消耗的热量足够了，不管吃多少，也只是补充足够的蛋白质而已，不用担心生气了。
第二个当然是——当你照镜子的时候！ 健身让我这个直男爱上了照镜子。 身体每两三天就以肉眼可见的速度膨胀着。 每周都是一个新世界~
最后是数据，7周，哑铃：7.5~12.5； 卧推：30~55； 深蹲：55~95； （以上单位为公斤，次数为标准组10-15次） 双杠手臂屈伸：3~15次； 引体向上：0到3。
三、总结
*健身确实大大提升了我对形象的自信。 动机也从讨好眼睛、增加形象、撩妹子变得更加纯粹——不为任何，只为做一个我。 现在就算你把我扔到一个没有妹子甚至没有人的健身房，我也会开心地练习（当然我可能会累得更快哈哈）
*21 天养成习惯。 除了三天生病和很紧急的原因没去，我现在坚持了两次，基本完成了。 在这7周时间里，我毫不谦虚地从被虐到死，一个在健身房随便拉哥们玩的菜鸟小白，到成为一名合格的中上水平轻量级选手。 点子，一点点的实力，还有自己不断的正反馈。 当然，这个时间长短也只是正式进入，需要长期的坚持。
*关于健身真的有那么好用吗，具体有什么好处，这里有一篇《致全世界所有的胖子》：#，作者是我最喜欢的知乎小达v，文字很简单很理性她很人性化，但对这篇文章略有异议。 作者的态度略显悲观，弄巧成拙。 诚然，每个人的先天身体条件和基础体质都不一样。 有的人喝凉水会发胖，有的人吃多少都会瘦。 脂肪只是直接增肌。）但这有什么关系呢？ 健身是为了自己，是一项难得的不需要什么天赋的活动，努力一定会有收获。 你有付出就有收获，不要横向比较，要在时间轴上纵向比较自己。 体重秤就在那里，每隔一段时间称一次体重，数字就是最好的动力。 （我从72公斤到75公斤）
关于知乎上另一个比较邪恶的问题，“长期运动能在一定程度上改变你的容貌吗？：”，大家可以看看，可能时间太短了，我没发现有什么具体的变化，但是气质和自信力也算得上是脸的内在支撑，肯定会有正面的影响。
*一些注意事项：一般的看法是练三息一息，每次只专注于一个肌肉群； 但是我比较急躁，几乎天天都要去，每一个部分都练一遍（因为总是怕休息缩水==）。 这个还是因人而异的。 强度可能会更好跑步机罩怎么做，当你在每组动作之后真的很累，你必须深吸一口气。 运动后应及时补充蛋白质。 最好每天吃几勺蛋白粉，用温水洗脸~
*其他更具体的知识，我也在研究中，请在相关书籍、知乎、公众号中查找...
*写这篇搞笑文章的目的，不仅是为了纪念自己这两个月的成绩，稍微炫耀一下（嘿嘿），也是呼吁大家有条件的时候去健身房，提一下那些没有考虑过，犹豫又勇于尝试，失意放弃后又尝试重新拾起。 相信我，当一个更健康、更阳光的形象出现在镜子中时，您会更爱自己。
最后，请大家和我一起举起双臂高喊：为悦己悦己者健（大声朗读，别不好意思！）
✎这里没有心灵鸡汤，只有偶尔的鸡血，赤裸裸的现实和畅所欲言，胆小虚伪的请绕道
来，看看就行｜朋友们，别想太多
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