什么运动减肥最快？推荐4个运动，燃脂效果很好

现在为了减肥，我们拼命努力，唯一的目的就是如何快速减肥。不如瘦得像闪电，也好得像施瓦辛格。只有这样，我们的健身才能达到目的。

那么什么运动减肥最快呢？现在就让我们一起离开，给大家做一个总结。

1.打篮球

对于一直想长高的人来说，打篮球是最适合的运动。我以前的体育老师说，打篮球是最好的长高减肥运动。打不好篮球，捡个篮球也无妨。不过打篮球确实是一项可以快速减肥的运动，最重要的是还可以长高。看看那些篮球运动员。

2、跳绳

跳绳是我小时候最喜欢的运动项目之一，因为跳绳是一项全身运动，可以锻炼全身爬楼梯和跑步哪个减肥，减脂效果比跑步更好，所以跳绳确实是一种减肥方式迅速地！

3.爬楼梯

网上一直流传着这样一句话爬楼梯和跑步哪个减肥，“你买了百万的电梯房，还拿着这笔钱去健身房锻炼”。要知道，爬楼梯也是一种很好的锻炼方式。燃烧脂肪的速度非常快，同时也会带动腰部、臀部和大腿的拉伸，脂肪消耗得更快，让你瘦得更快。

4. 游泳

长期研究表明，游泳100米可消耗100卡路里热量，每次游泳1小时是最佳减肥方案，你可以试试看！

减肥不仅要靠运动，还要靠饮食。以下简单的饮食计划可以作为参考。

四餐食谱：

早餐：玉米、鸡蛋；

午餐：少量米饭、青菜和鱼；

下午茶：西红柿、香蕉；

晚餐：少量米饭或不进餐，青菜、瘦肉。

最好的减肥计划是将科学的运动与合理的饮食和良好的作息习惯结合起来，这样才能达到减肥的目的。当然，最重要的是要坚持，否则所有的计划都将付之东流。