科学晨练也可预防类风湿关节炎

患有类风湿性关节炎或想预防类风湿性关节炎的人，可以通过晨练来抵抗类风湿性关节炎。晨练不仅可以增强类风湿性关节炎患者的体质，促进其治疗，还可以增加关节的正常运动，从而减少关节强直和畸形，减少残疾的形成。

生病的人

未受影响的人口

对于没有患病的人来说，适当的晨练可以提高机体抵抗力，有效预防类风湿性关节炎。特别是对于中老年人、办公室白领等弱势群体，晨练可以舒缓关节，增强人体免疫力类风湿可以跑步么，降低患类风湿性关节炎的风险。

晨练可有效预防类风湿性关节炎

快走和倒退

这是一种普通人容易掌握并能坚持的有效健身方法。所谓快走，就是每分钟120步，时间由短到长。所谓倒退走，即倒着走，在平坦的道路上或广场上，每次100-200步，可与快走交替进行。体质较好的患者还可以进行快跑、长跑和变速跑。这种方法不仅可以锻炼身体，还可以强健关节，增强关节活动能力。

太极拳、太极剑、五禽戏等。

太极拳、太极剑、五禽戏等中国传统武术。这种晨练动作缓慢，利于关节锻炼，适合中老年人。

其他舒缓运动

骑自行车、高级迪斯科、传统舞蹈、健美操等等。还可以在关节操街上进行简单的关节功能锻炼，特别适合久坐办公室的女性。

每天坚持晨练，可以有效预防和预防类风湿性关节炎的复发。患者可根据自身情况、身体状况和爱好选择1-2种。病情较轻者可选择动作复杂、活动量大的活动，如太极拳、太极剑、老年迪斯科等；病情较重、行动不便者，可选择步行、慢跑、气功等动作简单、活动量少的活动。等等。患者还可以针对自己患病关节的不同部位选择关节操。

晨练需要注意这三点

1晨练，注意运动强度

晨练的活动强度一定要根据患者自身的身体状况来选择，以免运动过度而损伤关节。同时，年老体弱者应适当降低运动强度和缩短运动时间，避免在类风湿关节炎急性发作期间进行晨练。

2晨练要注意防寒保暖

清晨气温低时注意保暖。避免在雨雪天气晨练。人们在运动后容易出汗。及时擦去汗水类风湿可以跑步么，以免着凉受凉。同时做好关节保护工作，避免晨练时关节受伤。

3晨练要劳逸结合

晨练还应注意劳逸结合。身体疲倦时，应减少晨练次数。在过度劳累的情况下，坚持晨练不仅不能锻炼强身健体，反而会对身体造成很大的伤害。

类风湿性关节炎的预防比治疗更重要。只要做好预防工作，坚持适度晨练，就可以远离类风湿性关节炎带来的伤害。如果您患有类风湿性关节炎，请不要着急。遵循早发现、早治疗的原则。不要盲目选择治疗方法。应到正规医院进行专业治疗，避免盲目治疗加重病情。