春季气温多变，慢性支气管炎患者需加强自我保健

慢性支气管炎，俗称慢性支气管炎，是支气管粘膜及其周围组织的慢性非特异性炎症，在50岁以上人群中发病率约为15%。咳嗽、咳痰、喘息，简称咳喘，是慢性支气管炎的典型症状。陈旧性慢性支气管炎起病隐匿，反复发作，春季气温升高。而且，阴雨天气较多，容易导致老年慢性支气管炎患者炎症加重。加强自我保健可以防止疾病的进展。

支气管腺体增生和粘液分泌增多是慢性支气管炎的病理特征。而且这种病2年多就会发作，每次发作都会持续3个月。因此，慢性支气管炎的疾病表现可以概括为一句话，2年3个月咳痰气喘。没有哮喘症状的属于单纯性慢性支气管炎，有哮喘症状的属于喘息性慢性支气管炎。如果有咳痰气喘的症状，并排除肺结核或支气管扩张等疾病，基本可以确立慢性支气管炎的诊断。

慢性支气管炎炎症反复发作，发病原因是呼吸道局部防御能力和全身免疫功能下降，再加上外界因素的刺激。诱因包括吸烟、空气污染、病毒或细菌等感染、过敏、植物神经功能紊乱、营养状况不佳、年龄或遗传因素等。此外，天气或环境温度的变化会刺激呼吸道腺体分泌更多粘液，影响纤毛的运动削弱了气道的防御功能，导致疾病的发作或加重。因此慢性支气管炎跑步，在换季或冬春季节，应加强自我保健，以免病情加重，导致慢性阻塞性肺病、肺气肿、肺心病等。

控制病机、维持呼吸功能、增强免疫力是慢性支气管炎患者保健的重点。加强体育锻炼，增强耐寒能力和体质，是老年慢支患者自我保健的重要措施。走跑交替是一种很好的锻炼方式，可以促进胸部肌肉的收缩。练习过程中保持头部抬高，挺胸收腹，双臂自然摆动。步行30秒，慢跑30秒，活动时间约30分钟。运动距离约为2000米。活动强度宜轻喘。对于心率控制，从 170 中减去年龄并乘以 80%。运动时，深而慢的呼吸可以逐渐增加呼吸深度，减慢呼吸频率。这种方法有助于改善胸闷气短的症状。

呼吸运动是慢性支气管炎患者应掌握的一项必备技能。例如腹式呼吸，吸气时尽量鼓起腹部，呼气时尽量呼气，使腹部凹陷。这种方法可以帮助保持气道畅通并增加肺活量。再比如缩唇练习，用鼻子深吸气，用嘴巴呼气，呼气时嘴唇紧闭，像吹口哨一样，吸气与呼气时间的比例约为1：2或1：3，练习为每次10～20分钟，每日2～3次，可有效改善通气功能。

慢性支气管炎患者需要增强免疫力，避免乱用药。如果发生感染，且病情处于急性加重期，应先行痰培养，然后针对性使用抗生素。平时在医生的指导下，可以使用镇咳、祛痰、平喘等药物来缓解症状。同时定期进行肺功能检查，及时发现气道阻塞，采取针对性措施。日常生活中应及时戒烟，同时避免接触二手烟或油烟，防止吸入刺激性气体，保持室内温度和湿度适宜，做好通风。此外，还要保持充足的睡眠，保证充足的水分补充。

饮食也是慢性支气管炎患者自我保健的重要一环。建议饮食清淡慢性支气管炎跑步，忌辛辣、刺激或油腻食物，增加新鲜蔬菜、水果的摄入，多吃甘凉、滋补的食物。例如，梨可以润肺清心、止咳化痰。百合补中益气，温肺止咳，适用于年老体弱的慢性支气管炎患者。银耳可以滋阴润燥，养胃生津，也可以适当食用。

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