坚持跑步有什么好处？

坚持跑步有什么好处？

坚持跑步有什么好处？ 很多人都知道跑步可以强身健体，预防各种疾病，而且跑步也是一项几乎随时随地都可以进行的全民运动。 但并不是每个人都了解跑步的好处。 如果你能坚持跑步，你会收获很多好处。

增强心肺功能

跑步对血管系统和呼吸系统都有很大的影响和作用。 青少年坚持跑步锻炼，可以培养速度耐力，促进心肺的正常生长发育。 中老年人坚持慢跑，即坚持进行有氧代谢的体育锻炼，可以保证心脏的血液、营养物质和氧气的充足供应，从而使心脏功能得以维持和改善。 实践证明，一些坚持长跑的中老年人，其心脏功能相当于比他小25岁且不经常锻炼的人。 肺功能也是如此。

促进新陈代谢并帮助控制体重

超重和肥胖往往是疾病的危险因素，而缺乏运动是导致超重和肥胖的重要原因之一。 因此，控制体重是保持健康的重要原则之一，尤其是对于中年人来说。 跑步运动不仅能促进新陈代谢，还能消耗大量能量跑步的作用，减少脂肪堆积。 对于那些消化吸收功能差、体重过轻的虚弱人群，适度的跑步可以激活新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到适当增重的作用。 由此可见，跑步是控制体重、预防超重和治疗肥胖的极佳方式。

增强神经系统功能

在户外或郊区跑步，对增强神经系统功能跑步的作用，尤其是消除精神疲劳，预防神经衰弱有很好的效果。 坚持跑步的人都有一个共同的体会，那就是跑步不仅强心作用明显，而且对调节人体内部平衡、调节情绪、提神醒脑也有极好的作用。

跑步锻炼是最常用的体育锻炼形式。 跑步有很多好处。 坚持跑步还可以让你在学习和社交活动中更有活力，更有活力。

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