跑步减肥让小腿变粗？ 这3种减肥方法你试过吗？
对于想要减肥的人来说，跑步绝对是一个不错的选择。 如果能长期保持，对健康有益，对减肥也有帮助。 但是，跑步暴露出一个单一的现象，就是经常跑步，却发现身体各个部位都瘦了，只有小腿逐渐变胖了。 我应该怎么办？
有哪些靠谱的方法既能减肥又不会让小腿变粗？
瑜伽健身
如果纯粹为了塑形，建议大家不要尝试通过跑步来锻炼。 那样得到的效果其实并没有那么靠谱。 因为在跑步的过程中，小腿的肌肉要吃力，所以根据长期的磨练，小腿上的肌肉就像手臂上的肌肉一样，会逐渐变粗。 所以建议使用瑜伽，因为瑜伽不需要剧烈的跑步，只需要保持身体的状态，所以通过保持一定的动作，让肌肉处于紧张的状态，可以自然的让肌肉消耗热量的同时，又不会变粗，是很不错的选择。
穿瘦腿支架
如果你不是为了健身而做瑜伽，只想选择这样一种简单的锻炼方式，那么我建议你在跑步过程中不要只是跑一会儿，而是要选择有保护措施的跑步。 比如可以先做第一步，就是在小腿上戴上相应的护具，可以对肌肉起到拉紧作用。 即使你在跑步，肌肉也不会相应地变大。 体型只能在相对有限的范围内显得更加紧凑。 因此，适当的防护装备可以帮助防止肌肉组织扩张。 不过建议大家在选择这款器械的过程中要注意身体的需要，不要太紧，以防腿部供血不好，最终导致缺血跑步小腿粗了怎么办，危及身体和身体。精神健康。
注意适当的揉腿和拉伸
如果你在锻炼的过程中，无论选择哪种方法，一定要注意在锻炼一定时间后揉腿。 是一种放松，是对肌肉组织的一种调整。 一方面，揉腿可以让肌肉组织在紧绷后适当放松，不会变得紧张，进而肿胀，或者显得更加肥大； 同时，每次适当的揉搓腿部肌肉，对于减少肌肉组织的损伤也是很有好处的。 所以，别看这么小的动作跑步小腿粗了怎么办，对于瘦腿也是很有帮助的。