跑步输给了健身？ 如果你每天锻炼 1 小时，跑步者和健美者谁更好？
说的都是运动，但跑者和健美者之间似乎有着天生的隔阂，总是免不了掀起一些比较的小心思。
今天我们来讨论一个终极问题：同样是每天1小时的训练，这么多年来跑步和健身冲突吗，健美运动员和跑者的体能差距到底有多大？
体型差距
我们都知道，跑步和健身锻炼出来的肌肉是不一样的。 坚持长跑的人往往更瘦。 肌肉以慢肌为主，特点是体积小，纤维面积大，身体比较瘦，没有笨重的肌肉。 肌肉没有明显的线条。
对于长期锻炼的人来说，由于经常做无氧负荷，全身肌肉大部分是白肌，纤维粗，体积大，收缩力强，外观上看起来更健壮有型。
健身锻炼不仅可以锻炼肌肉，还可以生长壮大骨骼，对于晚年也大有裨益。
在这一点上，以大多数人的审美来看，健美者肯定是赢家，但对于想减肥的女性来说，慢跑就不用担心肌肉太结实了，练出的体型一定更美~
健身差距
坚持跑步可能没有健身那么明显地塑造身材，但它的作用是内在的，而不是外在的。
坚持跑步数年的人，可以显着提高整体身体素质，包括整体耐力、腿部肌肉力量、免疫力等。 当红色肌肉代替白色肌肉时，耐力会大大提高。 尤其是作为有氧运动，长期的跑步训练可以极大地提高心肺功能，这是力量健身所望尘莫及的。
其次，因为跑步是一项全身协调的运动，一年四季都调动身体的各个部位进行锻炼，所以身体的灵敏度和协调性会比健美运动员更好。
健美运动员可能拥有华丽的肌肉，但他们关注的是外部而不是内部。 很多人训练只是为了他们的身材。 他们的绝对力量很强，但运动能力稍弱。 身体的综合素质可能还不如坚持跑步的人。
精神状态差距
运动带给人的改变不仅是外表和身体上的，更重要的是精神状态。 尤其是在快节奏的环境中，更需要找到一个压力释放点。 跑步可以跑步和健身冲突吗，健身也可以。
有运动习惯的人，通过流汗来缓解压力，缓解抑郁，所以精神状态不会太差，但在细节上还是有些差异。
每次提到跑步，很多人的第一反应就是“好无聊”。 的确，跑步在很多人眼里似乎太枯燥了。 试想，如果一个人能够坚持做这种“枯燥”的运动几年，他的心脏功能会有多大的变化呢？
与健美运动员相比，坚持跑步的人气质更沉稳，性格更耐心，这在这个浮躁的社会更显得弥足珍贵。
说了这么多，有人认为这是把跑步和健身写成两个矛盾体，其实不然。 正是因为两者各有优势，突出对比，所以我要提醒大家：只有跑步和力量训练相结合，才能获得更好的身材。
如果你是健美爱好者，多尝试跑步，会大大提高你的耐力和心肺能力！
如果你是只会跑步的跑者，不妨每周增加两天的无氧训练。 可以让你的身体更强壮，让你的肌肉更结实，这是正确跑步姿势的基础~