原地跑和户外慢跑有什么区别？ 你也能减肥吗？

原地跑和户外慢跑有什么区别？ 你也能减肥吗？

原地跑步和室外跑步一样吗？

原地跑和跑步都可以锻炼身体，但两者还是有区别的。 原地跑时，原地踏步绕圈跑，双腿向上蹬起，使全身处于奔跑状态。 跑步多指户外跑步，有很多地方，做的才是真正的跑步。

原地跑步需要的运动空间很小，所以非常适合周围环境不好，比如空气质量差，周边道路不好，又想在室内锻炼的人群。 原地跑步可以锻炼大腿和小腿的肌肉，让腿部更加修长有型。 对于白领来说，可以利用办公室的空闲时间，到休闲区原地跑步，可以舒缓工作压力，缓解颈腰酸痛。

但原地跑步只是在一个狭小固定的空间内，模拟跑步状态，并不是真正的跑步，不会有户外跑步那种提神、放松的效果。 原地跑步很容易导致不正确的跑姿，造成关节、肌肉和韧带的损伤原地跑步能减肥吗》，而户外跑是真正的跑步，跑起来轻松自然。

原地跑步能减肥吗？

原地跑步也能减肥，但效果一般。 一般以每次跑步30分钟以上为宜，才会有减肥效果。 只有这样才能把身体脂肪调动起来，不然效果不明显。 在跑步的过程中，手臂要摆动，这样才能更快的燃烧脂肪。 如果想通过跑步快速减肥，最好采用变速跑，以达到理想的减肥效果。 因为在跑步过程中利用有氧呼吸，可以有效燃烧脂肪，对于肥胖者减肥效果显着。 建议原地快跑和慢跑相结合，更有利于锻炼人的心肺功能，增强心脏功能，增加肺活量。

选择晨跑、午跑和夜跑的四点建议

1、如果你选择晨跑，避免空腹，只需给身体补充一点糖和水即可。 一定要控制好强度，慢跑就好，保持在一个小时以内。

2、如果选择下午跑步，那就要避免在太阳辐射强的时候运动，最好是下午4点以后。

3、如果选择夜跑，那么安全是重中之重，必须认真对待。 跑步地点和跑步装备首先要符合安全条件。 此外，还要注意保暖。

4、最后原地跑步能减肥吗》，无论选择早上、下午还是晚上跑步，跑前都要注意空气质量，以免危害身体健康。