励志父子档！青岛爸爸“陪跑”9个月带儿子减肥瘦32斤感动网友
视频中，小男孩穿着运动装备，在路边乱跑。 时而倒下，时而气喘吁吁，时而大汗淋漓，但他坚持了下来，身材也从一开始的胖乎乎变得越来越挺拔有肌肉，五官也变得更加立体和立体。英俊的。
“这真是个好叔叔，看起来真的像个好父亲。” “这个爸爸真是了不起，值得给孩子们炫耀一辈子。” “长得帅，所有的辛苦都是值得的，佩服孩子的坚持！” “看了你的视频怎样跑步减肥最的案例，儿子开始坚持晨跑，晚上跳绳，希望他能坚持下去。” 记者注意到，在视频的评论区，网友们纷纷为这对父子点赞，佩服他们的毅力和决心。 有网友表示，童年和青春期的肥胖可能会伴随一生。 看完视频后，他们也决定让孩子运动减肥。
旁白：想要孩子健康成长，自律的爸爸一路“陪伴”
“当时看了一些相关的视频内容和新闻知识，说孩子胖了以后会影响各方面的发育，比如男孩的第二性征，可能会影响青春期。我也很担心，并且我希望我的孩子健康成长，所以我做到了。我开始和孩子们一起减肥。 12月12日下午，记者联系上了孩子的父亲张峰，听他讲述了带儿子健身减肥的心路历程。
在孩子减肥之前
孩子减肥后
张峰告诉记者，一家人目前住在西海岸新区，儿子张泽一在黄浦江路小学读书。 他坦言，自己平时很宠孩子，想吃什么就买多少。 之前他对孩子吃的东西没有控制，导致孩子身材走形。 “吃得很多，而且吃得不是很健康。”
据张峰介绍，春节期间看到孩子长胖了，再加上了解了一些健康信息，就萌生了带孩子跑步减肥的念头。 从三月份开始，他坚持到现在，九个月的时间已经足够了。 “孩子现在十岁了，上五年级，三月寒假后（开始带他减肥），会控制饮食，然后早上带他去跑步、跳绳。 “
减肥的孩子更自信
“我主要是早上带他跑步，晚上如果他下课早点完成作业，也会带他去锻炼，早上必须，晚上看情况。” ，他还会跳绳和健美操。” 张峰父子的锻炼时间，主要集中在上午。 “夏天天气热的时候，我不到五点就起床了。现在天冷了，我五点半就起床了。每次运动四十分钟到一个小时，我就在旁边的公园跑步“唐岛湾的。一开始，我是带着他跑的。也就是说，一个小时可以跑五六公里，一公里十分钟，跟走路差不多。” 张峰说，由于一开始孩子的体重基数比较大，所以强度低，但是时间是一样的。
幕后花絮：“哭会一直存在”
“坚持不容易，有时候不想跑，人有点懒，我就鼓励他，我问他想不想减肥，他说想，我说想，就咬牙张峰告诉记者，有时儿子会累哭，但他会坚持哭。“这就是每天的坚持。” 有时下雨怎样跑步减肥最的案例，如果雨不太大，他就会跑。 有一次下雨，他出门不想跑，我说他得跑。 跑完之后，他自己也在雨中跑。 很高兴。”
父亲和儿子一起跑步
除了运动减肥，张峰还专门学习了相关饮食，科学地控制了孩子的膳食分配。 “吃什么比较复杂，需要计算。我那时候也学过饮食方面的知识，比如碳水化合物吃多少，蛋白质吃多少，脂肪吃多少，这些都是定量的。根据计算吃多少” 张峰说，在自己的督促下，孩子逐渐能自主控制饮食了，“孩子喜欢吃零食，根本没有办法不吃，他也逐渐控制住了自己。”
声音：性格比较开朗活泼，和儿子会一直坚持下去
“有的觉得自己需要锻炼，有的觉得跑得太猛会影响孩子的膝盖。还有的担心学习，如果说得太早，会不会休息不好，影响学习。再有就是家长.你能抽出时间做自己的工作吗？ 面对不同的声音，张先生表示，自己要做出自己的选择。 在锻炼过程中，他会帮助孩子采取相应的保护措施，并从网上学习一些动作，这是合理的。 分配锻炼时间。 “一定要9:30前睡觉，5:30起床，符合睡眠时间。运动后，你不会觉得困，但精神状态会更好。如果你真的很累，我会带他去海边散步，但你每天必须早起。”
“孩子以前不太喜欢动，不太喜欢交流，现在比以前开朗多了，没事就喜欢跟我打架。” 张峰说，在陪孩子减肥的路上，除了成功减肥强身，还锻炼了孩子的意志力，收获颇丰。 “我先带他去减肥的，有一次，他在班里跑了4000米跑第一。（毅力方面）我想他现在可能还没有意识到，但是他潜移默化地有这种坚持。”如果你习惯了它会有所帮助。” 张峰告诉记者，经过培训，孩子的学习状态也有所提高。 “学习比以前进步了，学习状态更好了，专注力也比以前更好了。现在有的孩子比较拖沓，很多家长可能都有这样的困惑。儿子经过这个锻炼之后，做事可以更快，更多高效。显着改善。”
张峰告诉记者，之前自己有点超重，但在意识到肥胖的危害后，他开始减肥，并带着孩子一起减肥。 “瘦了之后，我就带着儿子一起瘦了。我们都是成年人了，肥胖对我们的身体影响很大，以后我会继续带孩子去锻炼。”