空气污染时跑步有哪些危害？

跑步过程中，呼吸会更深轻度污染可以跑步吗，更容易吸入空气中的有害物质。除哮喘患者外，大多数跑者在雾霾天锻炼，短期内不会出现明显的健康问题。但需要注意的是长期影响。例如，雾霾天有毒颗粒，吸入污染空气会引发炎症反应，直接导致肺炎、中风和心脏病的发病率增加；容易粘附在皮肤上并引起过敏症状的物质。

因此，不建议在严重雾霾天气下跑步。同时，尽量选择公园、水边、植被丰富的地区跑步，避开车水马龙的主干道，以及工厂、电厂等污染源；减少皮肤与空气接触的面积。戴帽子、头巾、围巾等，尽量减少皮肤暴露；一定要及时做好清洁工作，洗脸、洗手、漱口、清洁鼻腔，减少雾霾对健康的隐患。

这里不建议佩戴防雾霾口罩跑步，因为防雾霾口罩的净化性能往往与其透气性成反比，净化性能越好，透气性越差。透气性差的口罩给跑步带来的危险远比雾霾大。这是因为在跑步时轻度污染可以跑步吗，人体对氧气的需求会逐渐增加，防雾霾口罩会使人感到气短和缺氧症状，影响运动时肌肉和关节的正常发挥，并可能甚至会造成体内器官缺氧，导致非常严重的健康隐患。

今天，小编简单介绍一下空气污染时跑步的危害。治理大气污染的方法，请多了解环境污染安全提示。希望对您有所帮助。

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