坚持晚上10点睡觉早上6点起床跑步的人会怎样？不妨了解一下

早睡早起是很多成功人士的常态，因为他们保持着拼搏的精神。早睡早起占人体健康的70%，心态、饮食、及时调整各占10%。早睡早起对健康非常有益。

早睡早起跑步，人的精神状态很好，身体的新陈代谢也比较稳定。早睡早起最明显的变化就是精神状态变好了，因为早上醒来后太阳刚刚升起，此时的空气是最新鲜的。到户外跑步可以呼吸更多的氧气，可以提高身体的新陈代谢，促进体内脏气的排出，保持身体内环境的稳定。

早上醒来的人精神状态会有所改善男人早上跑步的好处，因为吸入大量的氧气，可以帮助他们更好地强身健体。早睡早起跑步的人身材控制得很好，看起来也更好看。

在这个以瘦为美的时代，保持好身材，气质就会提升，整个人的气场也会不一样。如果你坚持跑步一个月，你的容貌就会发生变化。如果坚持跑一年，整个人会显得很年轻。并且有助于保持身体曲线。

研究表明，每天跑步30分钟可以燃烧391卡路里，比其他运动多40%。跑步还可以促进血液循环，改善气质，让你的血液循环更加顺畅，气色红润有光泽。

早睡早起跑步的人精力更充沛。不论男女，过了25岁，精力就会下降，会感到筋疲力尽。之后，我的精力增加了，精神状态也变好了，工作也越来越顺利。

今年42岁的闫先生是一名马拉松选手。 30多岁时，他的体重飙升至180多公斤，同时还患有高血压、高血脂。从那以后他一直在跑步。

刚开始跑步的时候，感觉很累，连关节都经常痛。然而，严先生坚持要有家人的陪伴。到现在已经快两年了。他的体重明显下降，体型也越来越好。最重要的是血压、血脂、血糖等都控制在合理范围内。

严先生自己也没想到，自己真的能坚持跑步。自从跑步之后，他发现自己的生活变得越来越规律，生活非常自律。无论做什么，他都精神抖擞，什么都能做到完美。

如果你也想改变自己的生活，让自己越来越自律，不妨从跑步开始。你会发现你的生活发生了翻天覆地的变化，整个人的气质都和以前不一样了，你会收获很多好处。

跑步对人体有很多好处。它可以增强免疫系统并降低身体疾病的风险。但是，跑步并不是适合所有人，尤其是跑步的注意事项。

定期跑步有哪些注意事项？

1、如果想减肥，最好在吃晚饭后跑步半小时以上。如果想运动，建议早上吃完早饭后慢跑半小时左右，对增强身体抵抗力，让身体越来越强壮，预防疾病都有很好的效果。

2、跑步速度一定要慢。坚持慢跑，对心脏的刺激比较温和，每个人的基本脉率不同，部分中老年人心率较慢，晨起脉搏每分钟50-60次左右男人早上跑步的好处，有点轻，男性晨起脉搏可以维持在每分钟70~80次左右。

无论处于哪个年龄阶段，都建议大家以慢跑为主，有助于更好地保护心脏，也有助于达到减脂减重的目的。如果做剧烈运动，很容易增加患病的几率。

3、跑步时步幅一定要小。如果跑步时步幅较小，目的是主动降低每一步跑步的肌肉力量。目的是尽可能延长运行时间。步幅小，但动作一定要均衡，这样才能更好的感受到跑步的好处。

4、对于一直没有锻炼习惯的人来说，突然要求每天跑半小时是不现实的。可以从每天跑步20分钟开始，第二周步行25分钟，第三周增加到30分钟，第四周慢跑。第5周，走路和慢跑并重，最后开始慢慢跑，你会发现跑步并没有那么难，而且可以达到很好的锻炼效果。

跑步并不适合所有人。如果你有关节炎症、脚踝受伤、心脏功能不佳，或者刚做过手术，就不适合跑步，否则很容易导致健康受损。

跑步主要是为了身体的保养。若伤身，则得不偿失。根据自己的身体状况选择合适的锻炼方式，每天坚持跑步。不仅可以控制体重、对抗疾病，还可以改善心情，让你年轻有活力。