晨跑真的那么好吗？ 晨跑空腹的3个误区！
很多人认为晨跑可以让我们的身体进入快速燃烧脂肪的阶段，尤其是在我们空腹的时候。 很多人认为空腹跑步可以让我们直接进入燃脂状态。 那是神器吗？ 今天就让我们一起来看看吧！
早晨是新的一天的开始。 据说早起的鸟儿有虫吃。 早起是一种很健康的生活习惯，但是早上的空气并不是最新鲜的，主要是现代工业化和城市化的后遗症。 运动时，需要吸入大量的氧气。 但是，早晨的氧气质量也很低。 植物还没有进行光合作用，也需要休息。 再加上各种雾霾和空气污染，此时正是山顶，所以早上的环境不适合跑步！
不仅仅是空气质量，还有很多误区。 下面我们就来看看早上空腹运动的误区：
1、虽然早上我们体内储存的糖原较少，但并非没有。 如果没有糖原，你就起不来！ 因此，早上禁食的意义不大。 另外，在低血糖状态下运动，会限制我们的运动能力和运动时间下午空腹跑步好吗，精神状态也不是最好的。 更多的是关于我们的身体如果我们早上运动过度，会直接影响我们一天的精神状态。 如果我们还去上班，肯定会精神不振，想睡觉，注意力也不会那么集中！
2. 当糖原消耗时，我们也消耗蛋白质来提供能量。 蛋白质对我们人体来说是非常宝贵的东西。 失去它会直接导致我们的肌肉量减少，影响我们的基础代谢！ 如果我们早上空腹运动，身体本身的糖原供应就不足了。 时间长了，虽然脂肪会燃烧成能量，但是这个能量还不够，所以会分解肌肉来获取能量。 有人说，如果我们平时做有氧运动，也会分解肌肉吗？ 虽然会，但是会很少，因为我们储存的糖原比较多，能量供应充足的时候，我们的身体是不会分解肌肉的！
3、并不是说跑步前30分钟，我们就不会分解脂肪供能。 很多人认为分解脂肪获取能量需要半个小时。 我们的能量供应是成正比的，但谁多了就少了一点，所以你不必选择早上空腹来节省那30分钟！ 那是没用的。 我们真的没有必要为了多燃烧一点脂肪而牺牲那么多。 只要我们坚持运动，在消耗掉该比例的糖原后，我们仍然可以进入高效燃脂阶段。
事实上，很多人习惯于早上锻炼。 如果他们想换一个时间段去锻炼，要么没时间，要么不习惯。 对此，作者表示赞同。 毕竟自己还是要运动的，也是为了自己的身体健康。 为了思考下午空腹跑步好吗，值得肯定的是，我可以利用我唯一的空闲时间来做运动。 但对于一般人群，我还是建议下午下班后再去运动。 毕竟那个时候不忙，那个时候锻炼一下，对我们的身体也是很好的锻炼。 想了解更多健身知识，就关注我们吧！