奔跑：这个怪罪我不负有心人！

奔跑：这个怪罪我不负有心人！

时不时就能听到运动猝死的消息。 普通人只是激起一点涟漪，名人却不同。 每次都引发一波关于运动与健康的“深谈”，各种观点轮番上阵，谁也说不过去。 谁，到头来，还是放下了，等下一个消息再火起来。

近年来，受疫情影响，国内马拉松赛事明显减少，运动爱好者的运动时间和空间大大减少，此类体育惨案的报道也明显减少。 保持冷静。

近日，国内某知名企业高管D先生的讣告，在体育界，尤其是跑圈引起了震动。 场景）。

每次类似的新闻出现，通常都是体育科普的契机。 逝者已逝，除了哀悼也无能为力，但对于生者而言，分析总结还是有好处的，或许还能避免自己成为下一条新闻的主角。

目前，对于跑步，尤其是马拉松这种极限跑运动，已经形成了两种极端现象：一是入圈者，二是苦苦劝勉者。 苦恼史上最难游戏跑步，他们之间的差距可能是一个问题造成的：概率，前者认为这个极小概率事件不会发生在自己身上，后者认为这个极小概率事件是相对于群体而言的，概率其实很小对个人大。 这个过程很像赌博，但是没有赢家！

没有人可以说服任何人。 跑者认为讲者是只讲不练的假动作。 演讲者看着跑者，觉得他们真是无知无畏。 不得不说，运动的成瘾性很强，越是接近人体极限的运动就越是如此。 更何况，在推手众多的情况下，马拉松早已冲出运动范围，树立了“牢不可破”的口碑；科学难，尤其是当科学成为资本的绊脚石，很多人那些“宣扬”科学的人，只会照本宣科甚至只是为了炒作，让人不得不质疑。

对于跑步，尤其是极限跑来说，最大的问题无疑是心源性猝死。 死后，一切都是空的。 什么养生、品格养成、大神通，都是烟。 其实，这种心源性猝死不仅仅发生在跑步上，任何一种运动都会发生。 只是这几年跑步在各项运动中的上升势头，曝光率更高。 而且，不仅是运动，很多情况都会导致心源性猝死，但此时被大家接受为基础疾病的并发症。

跑步作为一项参与人数最多、覆盖人群最广的运动，被多角度放大镜看待，任何与之相关的负面影响都会被放大。 跑步导致的心源性猝死，是被放大最多的“黑”。 观点”。

其实，要客观地看待跑步带来的各种健康问题，还不如先看看跑步给健康带来的好处。 毫无疑问，答案是回报远远大于问题，经常讨论的健康问题并不是跑步独有的。 因此，如果跑步这项运动能够发出自己的声音，那一定会喊出“我不怪罪我！”这句话。

以跑步最常见的两个负面健康话题：下肢损伤和心源性猝死为例，让我们来了解一下跑步为什么不背锅。

跑步引起的下肢损伤是跑步中最常见的问题。 但是，作为一种比较温和的锻炼方式，如果随着跑步里程的增加而出现下肢损伤，那么如果去参加比较激烈的球类运动和冰雪运动，那么一个最直观的结果就是：损伤会出现得更早、更严重。猛烈地！

因为，造成下肢损伤的原因不外乎两个基本原因：下肢存在结构性隐患，下肢运动功能储备不足。

运动是一个放大镜，可以帮助我们发现身体的不足之处。 作为中等放大速度的放大镜史上最难游戏跑步，跑步发现（触发）这种潜在缺陷的能力比骑自行车和游泳要大，但比大多数球类运动要小得多：各种下肢在球中的突然启动和停止游戏，改变方向和转向更有可能刺激结构和功能不足的不良结果。

运动性猝死实际上是心源性猝死的一部分。 至于心脏，有一种情况很多人都不知道：心脏的功能出现波动，隐性疾病确实存在，但不容易发生。

熬夜、禁食、饮酒都会因为人体体内平衡的改变而导致心脏功能异常，而心脏功能需要锻炼就相当于放大了这种异常，而隐性疾病此时更像是催化剂.

运动促心功能是在不受不利因素影响的情况下，通过运动负荷与心输出量的相互关系，提高心脏安全阈值。

过度运动通常被认为是导致运动性猝死的最直接原因。 其实过度运动的概念是很微妙的。 不同的人有不同的“度”，同一个人的“度”也会有波动。 这是传统医学健康与新兴运动健康关于心脏的不同维度的定义。

心脏病是导致心源性猝死最直接的原因。 可怕的是常规体检都查不出来。 例如，隐疾相当于千里堤上的蚂蚁窝，可能会导致溃坝，也可能事关全局，但动静犹如堤坝中的水位。 能不能造成“溃坝”，首先要看水位（运动强度），其次是“蚁巢”的位置和大小。

当然，从安全的角度来说，没有“蚂蚁窝”是最安全的，但“大坝”本身的好坏才是根本，通过运动促进心脏功能，相当于对“大坝”进行了夯实和加固”。 只是遗憾：这个过程的细节并不广为人知！ 当夯实遇上“蚁巢”，不合理的操作会导致一系列后果。

其实不仅仅是跑步，对于所有的运动爱好者来说，安全都是第一位的。 希望这篇文章能启发读者认识到，体育运动需要科学的指导，不仅仅是科学的方法，第一步是观念的升级。