什么样的跑鞋比较好？ 如何选择？
五年的跑步爱好者来了！ 先说重点：跑鞋对于跑步来说真的很重要！
一双专业的跑鞋可以保护我们的脚和膝盖，
为了弥补技术上的不足，减少对身体不必要的磨损。
现在市面上的跑鞋琳琅满目，打开社交网站，各种跑鞋推荐，
但是，不同类型、不同技术、不同场地的跑鞋是有很大区别的。
即使你选择了一双顶级的跑鞋，如果不能满足你的跑步需求，还是得不偿失。
因此，一定要根据自己的运动强度和跑步姿势来选择跑鞋。
还有一种方法可以选择一双适合自己的跑鞋！
想要知道如何选择跑鞋，首先要知道为什么需要跑鞋。
只是看起来更专业？ 还是穿起来更舒服？
跑鞋的主要功能如下：
一是减轻负担——双脚轻盈，让你体验跑步的乐趣
普通鞋的重量约为500g~750g，而跑鞋的重量只有200g左右。
这意味着你在跑步过程中可以减轻腿部重量约300g，
跑鞋的轻便不仅让跑步成为一种享受，也让跑步的步伐快了很多。
二是缓震——保护膝盖、脚踝半月板等脆弱部位
人在跑步时，脚底与地面接触所产生的压力是平时的三倍。
对脚和膝盖的冲击损伤比较大。 反复多次后，会造成疲劳，甚至损伤。
缓震可以辅助足部在运动过程中均匀受力，帮助足部吸收震动，避免受伤。
三是支撑——支撑足弓，减少长跑脚底的不适感
很多人认为鞋底越软，跑步越舒服，其实这个观念是错误的！
跑鞋的鞋底一般都有受力均匀的柱子或内侧夹层结构来提供支撑。
如果鞋子太软且缺乏稳定性，则可能导致脚过度内翻并扭伤脚踝。
四是包裹——防止转身扭伤或身体不稳
优秀的跑鞋往往包裹性很强，里面几乎没有多余的空间可以容纳整只脚。
这是为了让跑鞋跟脚后跟，避免急转弯时冲出鞋子扭伤脚。
总而言之，跑鞋就是为了在跑步过程中保护身体，跑得更舒服。
比如我最近最喜欢的安踏 4.0跑鞋健身房跑步穿什么鞋，各方面的表现都很出色。
重量仅为185g，上脚非常轻盈。 在保持重量轻的同时，支撑也非常稳定。
从开始到现在，夜跑我也跑了300多公里。 跑动方便，回弹性能好。
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一双能保护你的跑鞋应该具备什么？
知道了为什么需要跑鞋，那么一双好的跑鞋应该具备哪些品质呢？
越软越好，脚趾活动的空间越大越好。 这些其实都是初学者在选鞋时容易踩到的坑。
其实一双好的跑鞋应该具备的品质无外乎以下几个方面：
①重量轻
国外研究发现，单只鞋的重量减轻100克，五公里内的配速可提高1%。
轻便的跑鞋可以帮助提高双脚在跑步时的效率，同时让你跑得更快、更远。
而重量轻也意味着鞋子更轻，穿上脚后摔倒的感觉会大大减少。
②缓震性极佳的中底
鞋的中底是缓震技术的核心。
判断一双跑鞋的性能好坏，看鞋子的中底好坏就可以知道一二。
如果没有中底，跑步产生的震动会从地面反馈到身体，造成伤害，
好的鞋中底具有出色的回弹和抗冲击能力，回弹提供支撑，减缓落地速度。
③ 良好的包裹性和支撑性
如果你在跑步时经常扭伤脚，而你的跑步姿势又是正确的，那很可能是你的跑鞋没有包裹好。
包裹性好的跑鞋穿起来会很舒服，不会挤脚，也不会挤脚。
您的脚和鞋子会很好地贴合在一起并提供支撑，从而带来更好的跑步体验。
包裹性和支撑力不足的鞋子容易打滑，跑步时非常危险。
④透气不闷脚
相信很多跑者都有这样的尴尬。 夏天跑完，鞋子的味道一言难尽。
透气跑鞋就没有这个问题，这通常是通过鞋面的材质和设计来实现的。
网眼材质可以去除鞋内的汗气，弧形设计有助于空气快速流通，
这样的跑鞋即使长时间跑，也很少出汗，也不会觉得热。
⑤握感强，不打滑
跑鞋和普通鞋最大的区别就是大底。 跑鞋大底的特性是抓地力和耐磨性。
这是因为鞋子的外底在与地面直接接触的过程中起到了耐磨防滑的作用。
跑鞋需要面对雨天、湿地等特殊环境，抓地力尤为重要。
一般来说，跑鞋品牌的外底都会使用增碳橡胶，重量和防滑效果会更理想。
推荐跑鞋：安踏 Run 4.0
作为一个有夜间上街跑步习惯的上班族，跑鞋的选择对我来说非常重要。
这不仅仅是为了跑步的舒适性，也是为了应对在大街上跑步时的各种情况。
跑了四五年，接触过很多跑鞋，但我最喜欢的还是安踏氢跑系列。
我最近穿的安踏 Run 4.0是我今年跑鞋TOP1当之无愧的！
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首先，安踏氢跑4.0重量很轻，上脚完全没有摔倒的感觉。
即使是男码41也只有185g，材质密度相当于纸的1/9。
当其他跑鞋还在为材质纠结的时候，它已经掌握了轻质低密度的秘诀。
以前穿某日牌跑鞋跑步后感觉脚很沉，但是氢跑4.0在整个跑步过程中都很轻盈，不会觉得累赘。
跑步跳绳戴起来很舒服，又大又轻！ 尽情运动时，您甚至感觉不到鞋子的存在。
4.0的中底采用双材质， 4.0辅以缓震材料。
这样的中底可以帮助增强抓地力，在潮湿的场地跑步也不用担心摔倒。
中底系统可以让跑步的步伐非常流畅，回弹力充足，
每当我跑过瓷砖路或积水路时，Run 4.0都能轻松应对。
鞋底的包裹性和支撑性都很好。 穿了很多双跑鞋健身房跑步穿什么鞋，我可以很负责任的说，
4.0跑鞋的包裹性和支撑性完全有能力跻身第一梯队。
脚底和鞋子完美贴合，没有多余的空间，既不夹脚也不夹脚，
跑步时脚感干脆利落，不泥泞，完全没有束缚感。
透气性做的不错，低密度网眼材质为氢跑4.0带来更多清爽感。
一般来说，跑到2公里，脚底就会开始发闷，
氢跑4.0的鞋面材质可以让空气进来，让汗水出来。
即使每天慢跑5公里，脚底也很舒服，跑鞋也不会闷。
颜色多又好看，天天戴在路上也不违和。 您可以随时随地慢跑和锻炼。
对于我这个颜控一族来说，选择跑鞋真的是一件很纠结的事情。
市面上的跑鞋大多难以一言以蔽之，但氢跑4.0打破了我的刻板印象。
别说外型出众，就是多才多艺。 下班不用换鞋就可以去公司健身房跑步！
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和氢跑4.0相处这么久，一起跑了差不多200公里。
在公司健身房跑过，晚上在大街上跑过，是我忠实的战友哈哈
无论做工还是脚感， 4.0都没有让我失望。
上脚轻盈，支撑和包裹性完美，透气性很到位，颜值也很好。
而且安踏是中国奥委会的合作品牌，鞋子的品控是有保障的。
亲们，赶紧加入购物车吧！ 绝对不亏入手！