这位女士每天慢跑以减肥。 半年后，她得到了魔鬼身材，但身体却痛得几乎不能动手术！
慢跑或快走成为很多人的时尚运动，微信步数排行榜也成为很多人每天关注的“战场”。
珠海有一位中年女士，每天坚持慢跑半年，瘦了10斤，但身体却痛得连手术都做不了！
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听朋友劝我慢跑减肥，结果出事了！
A女士今年43岁，事业有成。
但多年来，工作和家庭任务的压力重重，而且很多时候都在不断变化，这让她逐渐变得臃肿。
一开始，她并没有在意。 公司每年体检的时候，血脂偏高，这下她坐不住了。
和A女士一起工作的同龄女同事，看起来比她年轻很多。
同事交流时，她互相问：“你为什么要不要脸？”
女同事打开手机，给她看了微信步数排行榜。 显示女同事每天走3万多步，每天都占据榜首。
这个同事很好。 他从小就热爱运动，每天至少跑步2小时。
一位女同事警告A女士，“你再不锻炼，再这样下去，另外两所高中就要来了。”
同时也建议A女士也加入到跑步的行列中，从慢跑开始，坚持每一天。
A女士一听，觉得有道理，于是她也天天慢跑。
一开始觉得累，坚持了一个月后，发现自己有点上瘾了。
每次跑完，大汗淋漓的时候，身体有一种说不出的轻盈感，感觉很多东西都排出了。
于是她决定再接再厉，逐渐增加跑步量。 六个月后，她自豪地发现自己瘦了10斤，体型比以前匀称多了，睡眠也好了很多。 我通常在半夜醒来，但现在我可以睡一觉了。
可她在取得好成绩的同时，也隐隐感觉到自己的身体有些不对劲。
首先，她感到“膝盖不舒服”，蹲下时还有点酸痛，但她并没有在意。
后来每次跑完就觉得“膝盖会痛”。 随着时间的推移，膝盖疼痛的时间越来越长。
A女士感觉不对，就到广东省中医院珠海医院请教了医生。
骨科主任医师卢然给她做了X光检查，揭示了她膝盖疼痛的原因。
人体膝盖的结构是怎样的？
膝盖位于我们的大腿骨与胫骨相接的地方，两腿骨之间有软骨，软骨之间有半月板。
软骨和半月板都没有神经索，它们的功能之一就是缓冲两腿骨，就像腿骨之间的床垫一样。
当一个人过度活跃时，膝盖会不断磨损女生跑步可以减肥吗，而最容易磨损的部位之一就是半月板。
穿上半月板后，两腿骨之间的缓冲减少，力直接作用在骨头之间，人就会感到疼痛。
就好像把睡垫拿掉，直接躺在坚硬的木头上，身体会不舒服。
从X光片来看，A女士的关节间隙明显变窄，半月板和软骨已经严重磨损。 难怪跑久了会疼。
路然导演很认真的告诉她，“再这样下去，以后别说跑步了，走路都会膝盖疼！”
一个人在剧痛中能走多远？ 从诊室到卫生间，你可能走不动。
双脚从外面看完好无损，不红不肿，但如果不治疗，走路就得拄着拐杖或坐轮椅。
如果半月板受到外力损伤，可以采用微创手术进行修复。 但是，A女士的半月板是磨损造成的，无法通过手术修复。
A女士吓得脸色发白，问医生：“那是不是以后就不能跑步锻炼了？”
医生说：“你离不开跑步，你已经运动了一年多，一旦停止，体重就会迅速反弹，那时候膝盖承受的压力更大，甚至会痛到走。”
A小姐快要哭了，怎么办？ 医生建议：
目前，骨关节炎仍处于早期阶段。 可以先用药物控制，然后改变运动习惯，比如每天做仰卧起坐或者游泳，这样不会增加膝盖的负担。
A小姐听从了医生的建议，病情逐渐好转。
因热爱徒步或跑步而成为Miss A的情况并不少见。 这里有一些 X 光片供您参考。
跑步膝盖受伤
X光可以看到人的骨头，但不能看到软骨和半月板，所以会留下缝隙。
从影片中我们可以看到，两腿骨之间的间隙左右不平衡，一侧间隙较大，另一侧间隙较小。
这意味着半月板的一侧磨损严重。 为什么一边大一边小？ 稍后会详细介绍。
2个
为什么也运行，有的人会没事？
A女士既郁闷又委屈，“我跑多了，隔壁家教我跑步，她天天跑步，10多年了，怎么没事？”
陆然导演是这样解释的▽
从理论上讲，任何程度的跑步都会对膝盖造成伤害，但膝盖有自我修复的能力。 如果动作在一定范围内，膝盖是可以接受的。
所以适当的运动对膝盖是完全健康无害的。
但适不适合因人而异▽
以体重比她轻得多的 A 女士和她的同事为例。 A女士发胖后开始锻炼，身体对膝盖的压力比同事大。 就像同样的两辆卡车，一辆长期超载，一辆不超载，它们的轮胎寿命会一样吗？ 这是其中之一。
第二，A女士每天在小区跑步，水泥马路，穿着运动鞋。 她的同事每天都穿着专业的运动鞋跑在专业的塑胶跑道上； A 女士脚后跟先着地跑。 ，她的同事是脚趾在前...
第三，更重要的是，她的同事从小就开始锻炼，全身肌肉比A女士强壮多了。 当肌肉强壮时，可以代替膝盖代偿受力，大大减轻膝盖的冲击。
很多人都知道走路跑步伤膝盖，但是跑步跑步伤膝盖的人却不多。
走路和跑步会伤到膝盖。 涉及的原因太多了，每个人都不一样。
比如有的人是扁平足，有的人是弓形足。 拱形足肯定比扁平足受的冲击小，同样的拱形，有的足弓大，有的足弓小女生跑步可以减肥吗，受力也不一样。
脚型也有不同的人，有的内脚，有的外脚，有的O型腿，有的S型腿。 不同的腿型受力不同，也就意味着容易损坏的部位不同。
▵这条腿是A女士的腿。 这种腿叫“0型腿”。 这种腿的人，内侧受力比较大，如果运动不当，内侧会更加磨损。
▵这种腿叫“K型腿”。 这种腿的一侧向内，一侧向外。
▵这是“X型腿”。 如果锻炼不当，很容易造成外部严重磨损。
“那我可以慢跑吗，我可以慢跑多少步？”
卢然导演给出了以下建议▽
一般情况下，每天走10000到20000步是可以的，这样不仅可以加快自身的新陈代谢，而且膝盖也能承受。
但如果每天走3万步，就不建议了。 即使是从小每天走3万步的人，随着年龄的增长，也会逐渐减少。
50岁以后，每天走一万步就够了。
这篇文章并不是让大家害怕跑步。 甚至骨科医生也鼓励大家锻炼。 跑步是一种很好的锻炼方式。
但医生要提醒的是，大家首先要找到适合自己的运动方式，其次要科学合理地运动，包括运动时间和运动器材，避免运动可能带来的意外和负面影响。
【专业介绍】
【医生名片】
卢然科主任副主任医师
中国医学救援协会运动损伤分会关节运动损伤组常务委员
中国医学教育协会广东肩肘运动医学专业委员会珠海基地主任委员
广东省中医药学会运动医学专业委员会常委
广东省医药企业管理协会医药成果转化与应用分会常务理事
擅长：
微创髋膝关节置换术、膝关节单间室置换术、膝关节韧带关节镜治疗、半月板损伤、习惯性肩关节脱位、肩袖损伤、肩周炎的诊治。
出诊时间：周一下午、周三上午