女神丨跑步一年瘦29斤，变回辣妈妹，成为抖音网红
从“中年女人”到“辣妈妹”，她是怎么做到的？
作家 / 枣树
编辑/灯芯绒
出品/ Lab
这是马拉松助手推出的新栏目，我们暂且称之为“跑步女神”。
说起跑步女神，大家可能会想到李智炫、焦安静、李美珍等，她们不仅成绩优异，长相也十分甜美。
不过，比起这些职业跑者，业余女跑者更配得上“跑步女神”的称号。
她们或许已经为人妻为人母，但面对忙碌的工作和生活的压力，她们依然坚持跑步。 仅此一点就值得敬佩。
今天登场的是我们的第一位跑步女神——朱湘。
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和很多跑者一样，她跑步的初衷是为了减肥。 与很多跑者不同，她跑步从不追求结果。 从抗拒跑步到爱上跑步，从学跑步到当老师，从长胖15年的“中年女人”到减肥成功的“辣妈妹”，她经历了什么？ 你是怎么做到的？
胖了15年，瘦了上千次，肉还在我身上
朱湘女士是在广州工作的深圳人，是一个15岁孩子的妈妈。 身高160cm的她，生完女儿后体重一直保持在130多斤。 这些顽强的小鲜肉在她身上整整待了15年。
即便如此，她也从未考虑过跑步减肥，因为她觉得跑步会伤膝盖。 “之前，我很抗拒跑步，总觉得跑步会伤膝盖，直到有一天同事们强烈建议跑步减肥。”
朱湘说，看到她多次减肥失败后，同事告诉她，老公跑步瘦了37斤！ 这句话着实触动了这个一直抗拒跑步的女人。
2020年5月1日，对于朱湘来说是一个值得纪念的日子——她时隔多年第一次开始跑步。 让她没想到的是，这次抬腿让她从抗拒跑步变成了爱上跑步。 当然，这是一年后的事了。
“刚开始跑步的时候，每次只能走走结合跑2-3公里，但没过几天脚就开始疼了。” 即便如此，为了减掉这些倔强的小肉肉，她还是每天坚持跑步。 跑步。
然而，让她心灰意冷的是，这样的努力和坚持并没有带来她梦寐以求的效果——体重没有丝毫变化。
学会跑步后，肉不知不觉掉了下来
刚开始跑步时，她体重133斤。 面对最初的脚痛，她误以为自己庞大的体重不适合跑步这样的高强度运动。
努力了一个月，依旧没有瘦下来，她对跑步减肥产生了疑惑，原本抗拒的：“为什么别人跑步可以减肥，我却不行？” 她这样问自己。
这时，一个偶然的机会，她在抖音上看到石纯健老师的跑步视频：大重量，初学跑者，减脂不伤的跑步法。 这不是你说的吗？ 于是，这位立志要减肥的小姐姐开始跟着视频学习起来。
“从6月中旬开始，我就跟着施老师学习高频小跑，每天一定要看她发的视频，也是从那时候开始，我用APP记录了步频、步幅等数据遇到重点内容我也会做笔记，有不懂的地方留言咨询。
没有什么能阻止活动家前进的步伐。 就这样，朱翔开始以小学生的姿态认真地学习跑步。 虽然配速从6分多下降到7分、8分、9分，但步频从165次增加到220次。
跑步距离也从最初的两三公里增加到5公里、10公里。 2021年1月1日，她已经可以以638的配速轻松完成半马距离。
“从过去的百米，到现在轻松的半程马拉松，这是我从未想过的距离。” 朱湘说，当她不再把所有心思都放在减肥上时，体重竟然从133斤降到108斤，用了11个月才减掉25斤。
很多时候，我们只看到了别人优秀的外表，却常常忽略了他们为此付出的近乎自虐的努力。
困扰她15年的肥肉悄无声息地消失了！ 对于减肥成功的跑者来说，这样的成绩怎能不让人开心和激动呢？ “跑步期间，我一日三餐正常，但我减少了吃零食的频率。”
减肥成功后，她不仅没有停止跑步，反而爱上了这种高步频、小步幅、低心率的无损伤跑步方式。
减肥成功后成为励志姐姐，线上线下收徒无数
减肥成功后，她的生活发生了一些小而可喜的变化。 石纯健老师在抖音上分享了她的减肥故事。 这段时长2分30秒的视频，不仅收获了数万粉丝点赞，还为她的抖音账号带来了一大批知名粉丝。 朋友。
“有的人通过抖音加我，问一些跑步减肥的知识和经验，有的人直接线下预约跑步。” 朱湘说，从亲戚朋友到邻居同事，凡是目睹她成功减肥的人都倍受鼓舞。 就这样，她从“小白跑者”变成了“公益导师”。
“其实我现在就是边学边卖，在石老师的直播间里学习，然后再传给其他跑友。” 朱翔说，在学会了科学的跑步方法后，我已经跑步一年多了。 不适，以及困扰她多年的“秋天皮肤痒，春秋干咳数月”的老毛病也烟消云散。
她的体重减轻了，抵抗力增强了，小病痛也消失得无影无踪。 跑步带来的改变让她感到幸福，家人也为她感到高兴。
“我坚信，科学跑步可以让人不伤老去，坚持慢跑才是健康的守护神。” 热爱跑步的朱翔感慨万千。
现在，她不仅成为了身边人的减肥榜样，还为一些线上跑友答疑解惑。 在她的微信里，有人问她跑步，有人问她装备，还有人给她发跑步卡，学习如何小高频低心率慢跑，如何通过跑步高效减脂，如何增加步频，如何压心率才能健康跑。
从接触施春健老师开始，她不仅学会了科学的跑步方法，还深深地爱上了马孔多。 现在，无论是跑鞋、衣服还是短裤，马孔多都是第一位的。 当然，她也会像跑步教授一样，把马孔多介绍给向她请教的跑者。
以前为了减肥，全靠大人的坚持。 现在，她已经跑步一年了，非常享受跑步带来的快乐。 她坚持跑与休息相结合，坚持一个月跑一个半程马拉松。 她感受到的不仅是抬腿的兴奋，还有她在疯狂背后奔跑的越快。
与大多数跑者相比，她目前的跑步量只有1700多公里，配速也不是大家眼中的“跑神级”。
但是，她得到的快乐和认可，从能够让更多人开始练腿，从不喜欢跑步到轻松跑完5公里，从跑步亚健康到健康，从肥胖到正常体重，获得的快乐和满足，是很多人永远体会不到的幸福。
经常有人问：我都瘦了很多天了，怎么还没看到效果呢？
其实看似没有效果，其实是你的身心在不知不觉中发生了变化。 就像一棵大树，看似没有开花结果，但它的根却深深扎根在地下。 总有一天女生跑步可以减肥吗，它会结出果实。
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