不吃晚饭会瘦，但也容易反弹——个人经验

最近，去公司财务室给客户开票时，财务总监突然说：“不知道你最近买的衣服是不是太大了，还是真的太瘦了。” 听了之后，心里还是有些高兴的。果然，一个人要想让别人注意到你瘦了，你至少要瘦7-10斤才能看出来。然后财务总监说，真羡慕你的体格。说瘦就瘦晚饭前跑步，说胖就胖。

这句话虽然是一句玩笑话，但也说明了我们这些容易肥胖的人为了减肥的辛苦。笔者最近瘦了10斤，前段时间开始进入平台期。给自己加了欺骗餐，体重终于又开始变化了。馋虫被勾出来了，最近一周体重开始忽上忽下，很不稳定。每天跳绳2000次虽然没有减少，但是因为饮食控制的减少，体重很容易反弹。对于成年人部分来说，不吃晚饭确实会让你减肥。我个人的经验也证明，后半句很容易重弹。

去年为了减肥，笔者居然用了很多网上推荐的方法，甚至还喝了减肥茶，吃了代餐粉。其中有一种生酮减肥法，就是多吃蛋白质含量比较高的食物，比如鸡蛋、牛肉、鸡肉等，减少碳水化合物的摄入。笔者去年试了一周左右，早上几个鸡蛋，中午吃牛肉或者鸡胸肉。肉，晚上吃点水果，前两天体重变化不大，第三天体重开始一天2斤下降，但我只坚持了6天。如果不吃碳水化合物，人真的会瘦下来。郁闷，不开心。最后吃了一碗面，人就满血复活了。但不可避免地，我的嘴巴失控了，体重很快开始反弹。和不吃晚饭一样。

其实，多年来，笔者一直在与肥胖作斗争。对于减肥，我只是有一点经验。如果坚持某种方法，发现有效，就要坚持。这就像不吃晚饭。我也看过一些博主的经历。有的博主已经坚持2-3年不吃晚饭了，身材也控制的很好。而如果我们要用这个方法来减肥的话，其实我建议大家晚上吃点水果，糖分不要太高晚饭前跑步，然后运动的时候不要减掉，不管是跑步，跳绳，还是骑自行车，因为不吃晚饭真的会降低你的新陈代谢，最终一定程度上会导致体重下降，体重不会发生变化，但是运动会加强你的新陈代谢，你可以尽量避免这种情况。

我下周的计划之一是每天晚上继续跳绳，最好是空腹，效果更好，我打算在几个零星的早上开始额外训练，然后开始吃水果晚餐，尽量保持在1 -2以内。

我的目标是再减10斤，希望有朋友能分享一些其他更好的减肥方法。