减肥专家的跑步圣经是跑步和减肥的最佳方法

每个人都知道慢跑会使您减肥，但是如何慢跑在减肥方面非常有效，最重要的是反弹并不容易。以下是一个网民，他根据慢跑成功减轻了体重。让我们讨论他的圣经。

慢跑非常有效，体重减轻。它非常健康，身体上，肉质和更紧密。它是辐射的和免疫的，可以改善身体。晚餐一个小时后最好跑步。跑步速度越慢，不会感到疲倦越好。自然，您需要在跑步后进行一些热身运动。出来后，您将损失5-10公斤。体重减轻是您体内的所有体内脂肪，包括内脏脂肪和体内脂肪。腰部，上肢，大腿底部和臀部明显较薄且更紧。如果您涂拧紧奶油，您会觉得自己是如此精力充沛。像以前那样上下楼梯并不容易。但是有两个标准是必不可少的。

2标准

首先，请务必在实际燃烧脂肪之前至少运行40分钟。不能坚持或仅代表跑步数十分八分钟的代表的姐妹可以退出。它可以减轻体重，但可以很好地增强身体健康和精神。当然，这是主题讨论。（使用MP3的时间很容易）