饭前或之后练习背心线
Li 博士
锻炼腹部肌肉的时间应超过30分钟到一小时以上。另外，上床睡觉前不要运动。如果您练习背心线或四川特征的腹部肌肉，则重点是减少腹部脂肪。通常，女性基本上已经发展出四川特色肌肉。锻炼方法：1。您必须跑步，慢跑和冲刺40分钟至1小时。 2。如果您没有条件或不愿外出，则可以在现场跑步超过45分钟。每周4至5次慢跑或跳跃。 3。坐下，3-5组，每组30，每周运动约3次。仅需两行，不要做太多的静坐练习。一旦形成肌肉，就应该增加运行时间。在运动腹部肌肉时，您必须与有氧运动合作。最好的事情是游泳，然后慢跑。此外，有时使用木板而不是仰卧到11线的运动也非常好。木板支撑也用于大约3组，每组约为1分钟。