运动会让您获得痤疮或帮助您获得痤疮吗？
运动如何影响痤疮？
今天，我们探索痤疮与运动之间的关系。
与痤疮的发生直接相关三个点：毛孔堵塞，油性皮肤过多和炎症反应。
从理论上讲，只要我们发现运动与这三个点之间的关系，我们就可以知道锻炼对痤疮的影响。
1。运动块毛孔吗？
首先，让我们看看第一点，毛孔被堵塞。
实际上，这四个词不准确，这会使人们错误地相信外部物质已经阻塞了毛孔。实际上，正确的描述应该是毛囊的异常角化病。
这意味着在大多数情况下，您的毛孔正在阻挡自己。
根据2019年版的“中国痤疮治疗指南”，白介素1目前被认为是毛囊口异常角膜病的主要原因。
“中国痤疮治疗指南（2019年修订版）”
那么，运动会影响这个白介素1吗？在研究有氧运动对大鼠皮肤伤口的影响的研究中，有氧运动可以在一定程度上抵抗免疫炎症反应，并适度调节多种细胞因子的平衡，包括白介素1。
“关于促进大鼠皮肤愈合的实验研究”，我们似乎认为有氧运动可以在一定程度上抑制痤疮的产生。
但是，这是一个理想的情况，现实将更加复杂。
例如，有一个非常重要的问题：白介素1是如何产生的？
简而言之，白介素1是一种参与免疫调节的细胞因子，当人体被外部刺激刺激时通常会产生。
例如，污垢，微生物和其他肮脏的东西很容易刺激皮肤。
此外，如果您化妆锻炼，化妆也会变成一件肮脏的东西，在汗水融合后会刺激皮肤。
因此，我们可以说，如果您可以在干净的环境中进行有氧运动，则可以在某种程度上抑制痤疮的产生。
2。运动如何影响皮脂分泌？
与皮脂分泌密切相关的是人体的雄激素水平。对于同一个人，当您的雄激素水平较高时，您的皮肤会产生更多的油。
那么，运动会如何影响雄激素？
实际上，关于运动和雄激素的研究并不多，但基本上我们可以得出这样的结论：
我们普通人参加的每日练习将提高雄激素水平。
但是，运动引起的雄激素增加基本上是在运动过程中的短暂增加。一些文献指出，运动训练通常不会影响静止下的雄激素水平。
“运动对雄激素的影响”
因此，结论如下：正常运动对雄激素几乎没有影响。
同时，还有另一篇论文直接研究了运动出汗和皮肤上油之间的关系。结论是，当您第一次出汗时，皮脂分泌会增加。如果您继续流汗更多，皮脂将减少。直到运动后1小时，与运动前相比，皮脂分泌仍然会减少。
- 皮脂，皮肤和皮肤pH
因此，我们可以认为正常和中等运动不会导致皮肤过多的油。
相反，我们应该注意另一件事。喜欢用铁和健身运动的人经常使用蛋白质粉末来获得肌肉，而蛋白质粉中的乳清蛋白会导致皮脂分泌增加。
3。运动如何影响皮肤炎症？
有许多影响皮肤炎症的因素，包括白介素，外部刺激等细胞因子。在这里，我们主要讨论两件事：皮肤屏障和皮肤细菌。
如果皮肤屏障功能完成并且皮肤细菌平衡，那么我们的皮肤炎症将减少。
体育会如何影响这两个方面？
在一项有关运动和皮肤障碍的研究中，研究人员测试了几名运动员的皮肤状况，并发现运动员组中的许多皮肤屏障指标都比正常组的皮肤屏障指标差。
文献结论将其归因于运动员大量出汗，洗澡很多，用皮肤擦衣服以及缺乏科学的皮肤护理。
“运动对皮肤屏障功能的影响”
这似乎意味着运动会损害皮肤障碍。
我们不急于得出结论，让我们首先看一下运动对皮肤细菌的影响。
运动通常意味着出汗，出汗对皮肤具有重要意义。
皮肤屏障中皮脂膜的某些成分来自汗液，汗液含有抗菌肽。还有另一种称为宽光谱抗菌作用的抗菌物质，可以保护皮肤免受细菌侵袭。
当然，汗水越多。如果您长时间出汗过多，则皮肤屏障将被破坏，因为您处于水分状态很长时间。
因此，我们可以得出这样的结论：在进行科学的皮肤护理时，中等运动有利于抑制皮肤炎症。
4。运动如何间接影响痤疮？
我想我只是探索了一些直接因素，而忽略了一些间接因素。也许这些间接因素对于痤疮和痤疮患者更为重要。
例如，睡眠和情感。
睡眠和痤疮之间的关系很重要。这些文献研究了饮食和生活习惯如何影响痤疮。结论如下：饮食因素对痤疮的影响有限，而不规则的睡眠影响更为重要。
“饮食和生活习惯对麻醉的影响”
因此，如果我们可以提高睡眠质量，我们可以显着改善痤疮。
“ 2021年的运动和睡眠白皮书”指出，中国有3亿人患有睡眠障碍，但是在运动人群中，患有失眠症的人的比例仅为10％。
尤其是有氧运动（例如跑步和步行）被认为可以实现或接近镇静剂和催眠药的影响，并且没有副作用。
因此，我们可以得出结论，运动可以通过提高睡眠质量来改善痤疮。
许多研究探索了情绪与痤疮之间的关系，主流观点如下：痤疮和心理因素相互影响，患者的负面情绪导致痤疮，痤疮又会加剧负面情绪并形成恶性循环。
在临床实践中，皮肤科医生对痤疮患者的情绪有更深入的认识，并且在诊所中哭了一名。
这些情绪可能是痤疮或痤疮果实的原因。
许多研究指出，运动可以缓解情绪压力。您要做的就是奔跑，跳跃和汗水。
5。如何锻炼以帮助消除痤疮？
在撰写上述信息之后，我们可以发现运动不仅不会引起痤疮，而且以正确的方式，运动也对痤疮具有抑制作用。
因此，我编制了一个锻炼指南，以供所有人消除痤疮，以便您不仅不运动，而且会有助于消除痤疮。
运动前：
锻炼期间：
锻炼后：
作者
Wang 博士