重量130杯酒，跑步5-10公里，扁平脚，脚跟疼痛，合适的跑步鞋是什么

解决脚跟疼痛的方法非常简单，只有两种方法：一种是通过筋膜球按摩脚的脚底，另一种是伸展。每次跑步时，都必须伸展，并且在跑步的日子里也会伸展。

我最喜欢的拉伸动作之一是踩踏脚跟，这是下面的动作。

可以在墙壁的帮助下拉伸。

您还可以使用楼梯或地面滴水进行伸展。每个拉伸仅为30秒。此动作将延伸到脚后跟和小腿背面的肌肉群，这非常酸又令人耳目一新。

我买了一个筋膜球，把它放在公司里。当我上班时，我按下它以找到疼痛点，用力按下它，来回滚动，享受痛苦和幸福的感觉。

此外，您不是穿专业的跑鞋，而是扁平的。建议购买一双专业跑步鞋。我们一直强调专业人士做专业的事情。同样，专业对象也应该做专业的事情。足球鞋，篮球鞋有篮球鞋，网球有网球鞋，因此也有特殊的跑步鞋可以跑步。专业的跑步鞋将为您提供全方位的保护，并减轻地面对脚踝和膝盖的影响造成的损害。

此外，如果您有平整的脚，则设计用于平脚的稳定支撑跑鞋可以确保您在跑步时过于旋转并减轻拱门的压力。

您的预算有限，体重仅为130公斤。一次跑步的距离在5-10公里之间，跑步距离不是很长。您不必购买顶级稳定的支撑跑鞋，只需在600范围内购买稳定的支撑跑鞋即可。

如果您是一个大型跑步者，并且拥有一个扁平的跑步者，单跑距离超过10公里，则建议购买顶级稳定的支撑跑步鞋。

建议使用两双稳定的支撑跑鞋，价格都在500台以内，一双家用跑步鞋和一双外国跑步鞋。

1。

中底使用EVA和PEBA双密度中底，上层使用洗涤塔的Tubro泡沫，提供了强烈的缓冲性能，下层使用EVA泡沫，并具有增厚的内部设计来增加支撑。

中底侧壁被抬高，形成一个拥抱结构以提高稳定性。脚后跟采用环绕型TPU，为脚踝提供了不同跑步环境中的支持性能。

网状材料轻巧，柔软且精致，并且非常合身。尽管它的透气性较低，但南方的跑步者应该谨慎选择。

约旦的稳定支撑跑鞋的性能出色，不到400元，使其成为中国为数不多的稳定跑步鞋之一。在过去的两年中，约旦一直非常擅长跑鞋，并且不断生产优质的产品。

2。-1000 12

ASICS GT-1000 12是一款入门级稳定的支撑跑鞋，具有最新的中底，缓冲和轻巧的泡沫，而脚后跟则使用凝胶胶来提供缓冲。

鞋面由工程编织的材料制成，提供良好的磨损性，舒适性和支撑性。

这双鞋不建议跑超过10公里。中底泡沫不是很厚，缓冲性能将比10公里差。

如果您有足够的预算，可以选择更昂贵的稳定支撑跑鞋，例如Li ning 7pro， Guide 17，Asix GT-2000 12和其他跑步鞋。