情况问答| nani？呢女孩运动时会收缩乳房吗？呢（其中有好处）
晚上好！男人和女孩非常想念你！呢〜\（≧≦）/〜
最近天气令人心碎。全国各地都有大雨或高温。冰和火打扰了您的健身计划吗？无论如何，当很热时，Renma Niu不想去健身房，她不想搬家，她只是想在家瘫痪...
这让我感到内gui，我觉得自己没有取得任何进展？来拯救你的小天使〜快点看看今天的问答，以便您甚至可以在家苗条！空调，wifi西瓜已经准备就绪，让我们走〜
在健身房中获得新的动作 - 罂粟跳。这样做很累，但是是厌氧还是有氧的？
那些经常这样做的人绝对熟悉罂粟跳舞的动作。 Poppy跳跃的英文名称是一项全身训练练习，结合了下蹲，俯卧撑，下蹲，腿部弯曲和腹部弯曲等元素。它可以在短时间内迅速将教练的心率提高到最大。此外，它没有设备，可以随时随地完成，因此自然会成为一种流行的减脂工具〜它可以在HIIT和其他培训中看到，并且也可以单独成为一组练习。
当然，这个同学也表达了每个人的声音。鲍比（Bobbi）确实非常非常疲倦……健身球员与爱与恨交织在一起，每次他们这样做时，他们都会感到自己在生与死的边缘徘徊。因此，问题是：我说这是厌氧运动，我觉得这与许多跳跃的有氧运动非常相似。我说这是有氧运动，不可能像慢跑和游泳一样持续这么长时间，而我基本上几秒钟后就停下来了...
实际上，区分有氧运动和厌氧运动的主要指标是运动过程中的能量供应方法。人体使用的能量供应系统不同，也有所不同。有氧代谢是一种缓慢，低强度但相对持久的能源供应系统。主要燃料是糖和脂肪。基本上，我们可以继续运动超过三分钟，并依靠有氧能源供应系统。厌氧代谢是一种快速，高强度，相对较低的能源供应系统，主要燃料是糖。厌氧代谢运动通常只能持续两分钟。在大多数情况下，您需要休息一下，等待血液消除厌氧代谢废物，并在继续运动之前恢复力量。
也许与您的看法有所不同，实际上有氧运动和厌氧运动之间没有绝对的边界。有氧和厌氧能源供应的两种能源供应方法通常同时起作用，但是在某些情况下，一个政党更有占主导地位。当进行毫无疑问的低强度练习（例如步行）时，有氧能源供应系统绝对是主导的。只有这样，它才能被称为“纯有氧运动”。但是，在进行高强度练习时，有氧能源供应或多或少地参与了，因此我们说几乎没有所谓的“纯厌氧运动”。
那么Bobby跳到有氧或厌氧上吗？这取决于您的运动强度。如果您悠闲地进行以前的套装，那就是有氧运动。如果您尽力耗尽力量，它将在一分钟内起作用，它会更加厌氧。
Renma Niu，我一直在减肥。我曾经在家裸露的手蹲下，但是后来我听说蹲下膝盖，所以我现在只跑了，但是我的膝盖仍然有些不舒服。是下蹲的后遗症吗？
老实说，您不必担心这种用手蹲的运动会导致您的膝盖造成的损害，而是考虑您的跑步是否有问题。毕竟，慢跑有时会比下蹲更伤害您的膝盖。
我相信您已经听到了“无蹲，没有屁股”的口号。下蹲确实是最基本，最有效的复合运动之一，但它们也测试了教练的理论和实践知识技能。可以说，下蹲是健身的“基本技能”。
正确的下蹲将使用三个关节，即臀部，膝盖和踝关节。一般而言，脚踝关节的重量很小，大部分重量都由臀部和膝关节共享。研究表明，正确的下蹲运动甚至对膝关节损伤的预防和恢复有益。
但是问题在于，许多人的下蹲姿势错误。如果髋关节无法正常施加力或缺乏强度，它将导致所有蹲下并掉落以压在膝关节上。这是关于所谓的“蹲伤膝盖”的真相。
相比之下，最常见的慢跑运动可能是膝盖损伤的罪魁祸首。不相信吗？让我们看看两组实验：
美国学者和1985年，他们发现了三个平均体重110公斤的强力举重器，并要求他们在实验室中蹲下250公斤。数据表明，下蹲确实对膝关节施加了很大的压力。在下蹲期间，股骨和胫骨（大腿和小腿骨头）之间记录的最大压力高达7,000牛顿，相当于713公斤，是玩家重量的6倍以上。
另一个实验是在2009年，当时新西兰学者发现10个相对较薄的（平均体重为78千克）业余男性跑步者使用仪器记录他们在慢跑时所面临的压力。令人惊讶的是，以每小时13.9公里的平均速度，膝盖的最大压力高达6,382牛顿，这是重量的8倍以上！
因此，“膝盖受伤”不能遍及蹲下。如果蹲下和慢跑期间有错误的姿势，对膝盖的影响将变得更糟。与长期跑步相比，对膝盖的影响几乎可以忽略不计，但是无论哪种运动，您都必须注意纠正姿势，并且经常在保护和恢复膝盖关节的墙壁上进行一些安静的蹲下。保持健康真的很好。
我已经看到了Renma Niu的流行科学，然后说这对女孩来说是有益的，但是为什么有人告诉我她亲自测试她的乳房收缩呢？我应该相信谁？呢
咳嗽...不用担心，这个女孩，让我们向您解释这个真相。如果您想实现通过健身减少脂肪的目标，那么失去杯子几乎是不可避免的……但是，通过正确的乳房运动，您仍然可以弄清乳房形状，使乳房在视觉效果中看起来更加丰满和美丽〜
Renma Niu一直强调，所谓的“减肥和不会失去乳房”基本上很难实现。为什么？这是Renma Niu一直强调的另一个原则 - 没有局部脂肪流失。脂肪的燃烧和代谢是全身性的，女孩的乳房丰满而圆形的原因是脂肪的支持。如果您的脂肪损失计划有效，则意味着您体内的脂肪细胞正在收缩，乳房中的脂肪没有什么特别的，当然，完全不可能完全“生存”。
我们对此无奈吗？嗯...基本上。一些幸运的女孩的乳房收缩可能不那么明显，这也是个体差异。我们不能控制它太多，但是如果您穿着正确的运动内衣，可以最大程度地减少乳房的“损失”。我们还对运动内衣进行了特别的介绍。错过它的女孩单击此处：
尽管乳房收缩可能是女孩想减肥时不可避免的经历的一部分，但实际上不必为此而感到难过甚至放弃运动，否则这将是损失。随着您的知识和培训的进步，我们将获得许多乳房训练方法。即使杯子的尺寸比以前小，它仍然可以使您的乳房更美丽和直立。谁说美丽的乳房取决于大小和身高，对吗？以前还详细介绍了乳房。我不会详细介绍。我只需单击此处：
这是犯规→_→
现在，最后，如果您仍然犹豫不决并且害怕运动，因为您担心自己的乳房收缩，Renma Niu实际上想问您一个问题：如果您只能在大乳房和瘦肉之间选择一个，那么您会选择谁...
你说你想要两个吗？也许您需要“作弊”→_→
我已经锻炼了将近半年。我过去几乎每周增加一次体重，这非常顺利。为什么我最近不能添加它？如果您无法取得进步，您会觉得自己没有动力...
现在，如果您将健身与玩游戏进行比较，那么您现在是“标准”。是的，您也处于健身球员咬牙切齿并感到痛苦的平台时期。
那些经常玩游戏的人知道您刚刚进入服务器，并且会有“新手福利期”。每个级别都有明确的指导说明，需要击败的怪物很容易处理，并且水平将迅速上升……但是随着您的级别越来越高，升级并不像开始时那样容易。战斗怪物常常无法成功，有时您会陷入“下一步应该做什么”的困惑...
健身也是如此。当您刚刚开始锻炼时，您还将为初学者带来一个利益期。那些失去脂肪的人会发现鳞片和周长会感到高兴，那些肌肉的人会感到可以随意增加体重，他们将取得巨大的进步。但是，这种平稳的航行通常持续两个或三个月至六个月。随着身体逐渐适应运动习惯的节奏，对外界的刺激反应并不像开始时那样出色，因此它将属于我们所谓的“平台时期”。
平台周期是如此无助...（张开您的手┑（￣ ￣）┍）
由于平台周期是由“习惯”引起的，因此突破它的唯一方法是“破坏习惯”。有三种主要方法来克服人类平台时期：
首先，更改运动时间。如果您晚上训练，最好将时间更改为早晨或下午。人体的生物钟也是一种“习惯”。
其次，调整训练运动。改变特定的行动，群体和序列都属于这一点，借此机会完全调整培训计划也很棒。
第三，认真反思自己。许多人的平台时期实际上是由他们自己的疲劳和被动的懈怠作品引起的。训练态度和培训目标不如以前那么正确吗？健身是一场马拉松，但您必须振作起来！
平台期间将在您整个健身过程中的任何时间出现，并且较晚的时间将出于您自己的原因，它的可能性就越大。面对平台时期，“唯一永远不会改变的事情就是不断改变”，准备与可爱而讨厌的小仙女，一个充满爱心和讨厌的小仙女一起爱和战斗，在他们的余生中〜
今天的问答是今天。这次的问答已暂时调整为周日晚上。阅读这一点后，您应该上床睡觉。如有任何疑问，请在下面的评论部分中留言。女孩一定会尽力回答她！祝大家星期一快乐，晚安，胖朋友〜