儿童跑步是一个坑，他们的姿势不适合一生
有一天，我们的家人去了公园玩耍，突然我有一个兴起，说让我们一起奔跑。我把婴儿车推到了前面，然后汉玛和汉汉跟在后面。
大约500米。我回头看了看那个嘿，为什么团队要长时间？汉妈妈在我身后，而韩韩有点落后。 “跑步500米后，为什么他会这么累？”我有点困惑。
“你看到，汉汉的跑步姿势有问题吗？”汉的母亲用一句话提醒我。我仔细地看着小家伙的跑步姿势确实有些不同：
我觉得我的肩膀有点倾斜。我的手臂并没有自然地来回摆动，但是我的手掌却微弱地下垂，我的手臂在胸前左右摇摆。我的身体不仅抬起头，而且向前倾斜，感到喘着粗气和挣扎，我随时会跌倒...
难怪，在这样的跑步姿势下快速跑步很奇怪！第二天，当我与锻炼时，我向教练询问了跑步姿势，因此教练为小家伙安排了一堂课，以纠正跑步姿势。
下图是一位教练，展示了汉汉的跑步演示。您会看到教练正在迈出大脚步，他的身体是笔直的，他的手臂正常在身体的两侧来回摆动，这与的跑步姿势完全不同。
对于我们的孩子来说，最大的问题是他们的跑步姿势不是很好。我以前从未对这一方面非常关注。我认为如果我可以跑步会更好。如果我跑步缓慢或跑几步，那可能是因为我有点胖。教练告诉我之后，我发现了这个问题。
经过几次训练，小家伙的跑步姿势确实得到了很大改善。下图是跑步的小家伙的照片。尽管他不像教练那样舒服，但他比以前好得多！
不要低估跑步非常简单的运动。许多儿童的跑步姿势实际上不是很好。一旦跑步姿势不好，其他运动将受到影响，例如足球，篮球和网球。每项运动都强调孩子的脚步。一旦我带了几个孩子参加冲刺接力比赛。当几个孩子被放在一起时，他们可以比较跑步的姿势。有些孩子有标准的跑步姿势，因此速度会非常快，而有些孩子的跑步姿势尴尬。尽管他们非常努力，但他们无法站起来，而且特别疲倦。有趣的是，我们安排了那天父母与孩子竞争，但发现某些成年人的跑步姿势不是很好，因此他们直接对孩子“遗忘”……
此外，跑步姿势差也会带来一个大问题，即这将对孩子的未来身体造成伤害，包括脚踝关节，膝关节，脚趾等，大多数都是不可逆转的！
那天，在教练纠正了汉汉的动作之后，他还为我找到了一个指导视频，可以训练跑步运动。让我参考他们。如果的跑步不是标准配置，他可以相应地纠正它们。今天，我将与您分享教练和孩子的教练运动！
对于儿童来说，有几个经典的错误姿势：前进，左和右挥杆手臂，弱挥杆臂，内部和外部八个字符，过度步伐，等等。
您可以首先为您的孩子检查一下他们在跑步时是否遇到这样的问题？如果是这样，则必须在年轻的时候纠正它。一旦养成了习惯，纠正它就不会那么容易了！
1。注意双臂的90度曲线
在跑步过程中，您的手自然会放松，不会握紧拳头。学会放松你的手。紧身的手会使您的整个上肢紧张。
将肘部弯曲90度，向前和向后摆动上臂。一开始，您可以反复将手臂摆在镜子里。
2。膝盖和肘部自然朝相反的方向摆动
有些人想快速，喜欢走得太大。有些人想变得懒惰，步伐太小。实际上，无论情况如何，您最终都会做更多的工作。
像手臂的运动一样，膝盖在跑步过程中始终弯曲，并且在降落时不要拉直。稍微弯曲膝盖也可以使自己在着陆时被缓冲。当然，太少了，有些人会将中心转移到臀部，通常被称为“蹲式跑步”，也就是说，在着陆后，身体显然蹲下以进行缓冲，这会极大地影响跑步效率。正确的姿势应该是大腿和小腿之间也有一个清晰的角度，并且跑步时臂的振幅自然会挥动。
让我们看一下完整的手臂和腿部运动。
3。直视前进，定期呼吸
倾斜或降低的头部跑步不利于跑步过程中正常的呼吸。跑步时，鼻子上的呼吸不足以提供个人所需的氧气，因此它们通常与口腔和鼻子一起呼吸。背诵头或降低头会抑制喉咙，因此您需要养成良好的呼吸习惯。
同时，跑步时，请防止上半身来回摇晃，改善身体的平衡，并减少摩擦和其他阻力，以实现节省和高效劳动的目标。
好的，简单姿势的教学首先结束了。许多朋友会想：“我已经跑了很多年了！”
我只想说，你并不孤单！
但是实际上，您会发现这些是当场练习的一些小姿势。只要您反复练习，孩子的跑步运动就可以很好地纠正！
请记住要观察孩子的跑步动作。尽快更正任何问题。这将对您孩子的身体发育和身体发育非常好！