我的同事说，他的脸是“圆形的”，这位23岁的女孩空着肚子刷脂肪，跑来跑和爬楼梯，眼睛变黑了...
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最近天气越来越冷，加入运动队伍的公民人数继续增加。但是，运动也应该特别重要。郑安吉省人民医院最近收到了几名患者，这些患者被送往急诊室进行不当运动。
骨科运动医学部副主任赵陈提醒：进行科学锻炼，并在您避免造成运动伤害的能力上行事。
我的同事说“圆脸”
一个23岁的女孩空腹爬楼梯时晕倒
23岁的女孩刘在一家互联网公司工作。她一段时间前组织了文学和艺术表演。她对跳舞感兴趣，并想参加。在选拔阶段，每个人都认为小刘表现良好。唯一的是美丽的是她的身材有点“圆”。此外，最近聊天和笑时，她的同事们总是说她“更胖，有圆的脸”，她下定决心要减肥。
“苗条是长期的艰难甚至痛苦的毅力，很难在一夜之间实现。”躺在医院的紧急观察床上的小刘最终深深地意识到了这一点。起初她选择跑步，但效果并不明显，因此她增加了楼梯以尽快减肥。
那天，小刘甚至没有吃早餐。他首先跑了半个小时，然后继续饥饿时继续爬楼梯。一层，两层楼...她开始感到恐慌，颤抖的手和冷汗。当她坚持爬到五楼时，她的眼睛突然变得黑暗，她向后倾斜，晕倒了，掉到了地上。幸运的是，当家人发现时，她被送往医院。医生诊断出她患有低血糖。幸运的是，她的身体只撞到水泥地板，并有几个软组织挫伤。如果头部和颈部受到打击，后果将是无法想象的。
巧合的是，31岁的小祖也因为渴望减肥而去了医院。导演Zhao Chen说，小子每天都在工作前坐在电脑前，在休息期间相对无家可归，缺乏运动，并在夏天增加了很多体重。不久前，他看到自己在镜子里很轻松，变得焦虑。除节食外，他还跌入健身房，每天都在努力工作。
两天前，他带着饥饿在跑步机上跑来跑去，突然因头晕而摔倒。健身人员把他赶到医院。幸运的是，经过检查后，他只有一些皮肤划痕，并且身体没有受到严重伤害。
空腹进食需要注意身体信号
“空腹进食并不适合所有人。您应该根据身体状况选择适当的运动方法和饮食策略。”导演Zhao Chen说，许多人习惯于空腹运动，并认为这对减肥更好。实际上，空腹运动可能导致低血糖水平，例如头晕，疲劳，恶心等，甚至可能对身体造成严重损害。例如，如果在意识丧失的情况下，头部，颈部和其他部位损坏，则可能会造成严重的后果。
对于想减肥的朋友，导演Zhao Chen提出了一些建议：
1。合理的饮食安排：在进行禁食之前，请确保食用一些易于消化的食物，例如香蕉，酸奶或全麦面包，以提供足够的能量。您还必须避免过度饮食，以免在运动过程中影响您的舒适感。
2。均衡的营养摄入量：在日常饮食中，确保均衡的营养摄入量非常重要。合理地匹配蛋白质，碳水化合物和脂肪，以确保身体获得足够的营养并保持正常的代谢和健康的身体功能。
3.合理安排运动时间：如果您选择在早上空腹运动，则可以适当地调整时间，以便有足够的时间消化早餐。禁食之前和之后的间隔应根据个人情况确定，以确保身体具有足够的能量储备。
4.随身携带补充食品：进行长期运动时，请携带一些能量补充食品，例如能量棒或干果，但要在紧急需求的情况下进行。这可以在运动过程中提供额外的能量，并避免由低血糖引起的不适。
简而言之，禁食锻炼确实在减脂方面具有一定的好处，但也需要谨慎对待。学会注意身体的信号，避免过度疲劳和运动损害。
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